广场舞娱乐性特别好，最大的好处就好可以强身健体，那本文讲述的不是广场舞，而是适合痔疮患者练的体操，现代人患肛肠疾病的越来越多，原因其实就是一个字：懒。一些护肛肠的好方法既省时敪简单，可谓痔疮患者的医疗体操。

早晨早起10分钟，躺在床上两手交叠，将手掌按在腹部的右下方，然后从右下至右上，再横着从右到左，再从左上到左下，这样慢慢环肚脐一周。别小看了这个动作，其实是分别按摩了升结肠、横结肠和降结肠，这样按摩一会儿，就会感到腹部发热，非常舒服，很快就会有便意。

此外，上厕所时也别闲着，坐在马桶上按按天枢穴(脐中旁开2寸)和神阙穴（位于脐窝正中，也就是肚脐眼），对促进排便非常有好处，有效防止痔疮。

为了预防和治疗痔疮，可以有意识地做一些防治痔疮的医疗体操，常能收到良好的效果。

提肛锻炼：直立，舌舐上腭，两手叉腰，两腿交叉，脚跟踮起，同时夹紧臀及大腿提收肛门，吸气，保持10秒钟，然后呼气放松，反复做20次。

抬腹锻炼：仰卧，两腿屈曲，两脚靠拢臀部，两手放在头下，以脚和肩支撑上抬臀部。同时提收肛门吸气，保持5秒钟，然后呼气放松。

按摩腹部：仰卧屈膝，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，从右到左做顺时针按摩30次。

起坐锻炼：两腿交叠坐在椅子上，然后收臀、夹腿、提肛，然后两腿叉位站起，再放松坐下。

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