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20121124央视健康之路
作者:三九养生堂 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:3 标签:其他疾病 疼痛 有效 

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有些人很苦恼冬天,因为天气寒冷,吃喝拉撒都变得不方便,早上起床都是鼓足勇气和毅力。还有些人肾气不足,手脚冰凉、肢体怕冷、尿频。补养肾气在于方法。

坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

泡完脚以后,要做揉肾经的功课,坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经,然后双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉,向外上方边翻边按摩,反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,从下翻到上,直至小腿发热为止。

腰为肾之府,腰可是肾的家,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓腰眼,别让它冻着。

中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:精者,生之本也。《寿世保元》云:精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能恣其情欲,伤其肾精。以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍天命。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。

食药粥温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天 肾虚之人透过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核较低,肾又喜温,枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄枸杞粥等滋补肾精之品。

此外,肾病患者该如何养肾中,适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以定能达到健肾强体之目的。

专家提醒,当身体出现上述不适的时候,需要及时到医院进行详细的检查,不要耽误了病情,错过了最佳治疗时机。

文章转载于:三九养生堂

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