有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是，什么样的饮食习惯容易导致癌症呢?让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。

临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。

近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的黏膜屏障。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。

动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。

吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌。

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：饮食自倍，肠胃乃伤。说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。

中医古书《济生方》也指出：过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘久则积结为症瘕。从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。

一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种癌状态中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。

同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。

从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。

适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。

但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。

研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。

值得提出的是，要避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏燃烧酒精之用。

此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。

膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。

研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。

蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。

临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的活化剂。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。

这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能健康呢?

近日，在英国举行的年度科学大会上，英国科学家公布了与打哈欠有关的两项研究成果。研究者发现，那些看到别人打哈欠自己就禁不住张大嘴的人极容易对他人的情感产生移情反应，当他们留意到其他人在打哈欠时，他们就会不由自主地模仿他人的动作。

研究者还发现，尽管几乎所有动物都有打哈欠的反应，但这种反应只在人类、黑猩猩和一些猴子间传染，而且，传染性地打呵欠被认为是动物在进化过程中学 会的进行社会交流的一种方式。主持其中一项研究的英国利兹大学科学家卡特里奥娜莫里森博士表示，传染性的打哈欠跟移情有着密切的 关系。她发现，那些容易同情别人的人打哈欠的几率是那些社交技巧不高的人的三倍;而这一结果表明，打哈欠有着明显的社交功能。有40名心理系学生和40名工程系的学生参与了莫里森博士的试验。心理系学生是擅长移情者的代表，而工程系学生则在条理化分析方面见长。第一次实验的结果显示，心理系的 学生平均打哈欠5.5次，而工程系学生平均打哈欠1.5次，而在第二个实验中，心理系学生的平均得分是28，工程系学生的平均得分是25.5。

另一研究成果：打哈欠令人清醒。美国科学家还公布了一项跟打哈欠有关的研究成果：打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制。纽约州立大学的研究人员花了几个月的时间观察44名学生，研究他们打哈欠的原因，以及他们在打哈欠的时候会发生什么事情。结果他们发现，打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。结果显示，当人们打哈欠的时候，他们所吸入的空气能够使鼻腔血管的温度下降，从而使得较低温的血液输送到大脑。而大脑在低温的刺激下，能够保持清醒的状态和良好的运作功能。

研究人员相信传染性哈欠人们在看到别人打哈欠后也会不由自主地打哈欠，是人类在进化过程中获得的一种保护机制，为的是使得人类整个群体保持清醒和警惕。

小松鼠一般都是在秋季把冬天的食物给收藏起来，尤其是他们喜欢的松子。营养专家建议人们也应该适当的囤积一些松子来在冬天食用。很多人都不了解松子的功效与作用，松子是众多坚果中的一种，它不但延承了坚果所有的好处，同时还有属于自己的功效与作用。相信很多人都爱吃松子，但对松子的功效与作用，你又了解多少呢?

你绝对想象不到，在松子中含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效，是广大女性最为亲密的朋友。

松子中所含有的维生素e，不仅仅是广大女性朋友的福星，同时也是中老年人群的健康之星。因为维生素e同时还具有软化血管的功效，这对老年人来说是非常关键的。

大部分中老年人群都患有不同成都的心脑血管疾病，这些病症通常都非常危险，稍有不慎就有可能会引发一系列的并发症，严重的危及到了老年人的生命安全。专家指出，松子的功效与作用正好是这些疾病的克星，因为在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，这些脂肪酸能够起到降低血脂，预防心血管疾病的作用。

大部分现代人的工作都是以电脑为主，长期坐在电脑桌前，不但让运动量大大的减少，同时还非常容易感觉到疲劳。因此上班族应该在办公桌上适量的放一些松子等坚果类食物，以此来达到缓解疲劳的功效。而且在松子中还含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等，这些物质都能给机体提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

便秘是很多人都极为普遍存在的情况，更有一些人还患有习惯性便秘，给工作以及生活带来了极大的不便。因此在这个时候，松子是你最好的选择，因为在松子中含有大量的脂肪油，它能够起到润肠通便缓泻的作用，但同时却不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

老年人应该多了解松子的功效与作用，因为它具有延缓老年痴呆的功效。松子之所以具有这么个功效，是由于在松子中含有大量的磷和锰，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，特别是对老年痴呆更是有着神奇的预防效果。

了解到了松子的功效与作用后，在使用时还需要注意，由于在松子中含有大量的脂肪以及油脂，因此应该适量食用，以免引起肥胖。

通则不痛，痛则不通也是痛经发生的原理，即血液流通不畅则会引起疼痛。

痛经有两种情况，一种被称为原发性痛经，也叫功能性痛经，是指不存在生殖系统病变，常常发生在初潮后的一段时期，多见于未婚或已婚未孕的女子，生育后痛经可以减轻或消失。另一种称为继发性痛经，是指由于子宫内膜异位症，盆腔炎或子宫黏膜下肌瘤等引发的痛经，后者需要到医院请医生对症治疗。

据统计，有一半的妇女都有痛经，其中原发性痛经占50%。一般症状为 经前1～2天，开始感到腰酸小腹痛，痛得厉害的时候，可连及会阴、肛门。常伴有恶心，呕吐，尿频便秘或腹泻等。腹痛可持续几个小时，或1～2天，当经血通畅后，疼痛逐渐减轻。个别女孩疼痛时，会出现面色苍白，手足冰冷，出冷汗，甚至昏厥，需要给予适当治疗。

中医认为，痛经的发病原因是经期或经期前后受到致病因素侵袭，导致冲任二脉气血运行不畅，胞宫血行瘀滞，或冲脉、任脉及胞宫失于温煦，由此引发痛经。其治疗则以活血化瘀，调和气血为原则。其实服中药让月经来痛快了就可治疗。

经验方 桃仁、红花、益母草、泽兰、香附、元胡、丹参、三棱、莪术、白芍各10克,川楝子9克,牛膝15克。每到月经来潮前一周服药7剂。连服4～6个月经周期即可见效。

外敷法 生附子、透骨草、丹参、小茴香、吴茱萸、花椒、木香、肉桂各10克，共研细末，加人冰片l0克，拌匀，装入瓶中封好。用时取药粉l0克，用白酒调成糊状，用酒精将肚脐部消毒后，将药敷上，纱布覆盖，胶布固定，3天更换I次。

注意事项 痛经患者平时应适当进行体育锻炼，以增强体质，改善血液循环。注意经期不宜做剧烈运动，避免受凉淋雨，要保证大便通畅，节制性生活，经期绝对禁止房事，还要特别保持心情舒畅，正确认识月经这一正常生理现象，不要恐惧、羞涩及厌恶，以免加重病情。经期要注意腹部保暖，忌食生冷。一旦痛经发作，要卧床休息，下腹部放热水袋。反复发作者，应注意痛经的性质，采取不同的措施进行针对性治疗。

不少上班族在上班的时候，都感觉非常劳累，明明休息了一个星期，但是感觉却比上班时候精神更加差。其实这些都是因为不良生活习惯所引起的，俗称假期综合症。不良生活习惯的危害还有哪些呢?

不少的上班族平日里上班都需要一早起床，赶着时间去上班，睡眠的时间并不充足，所以一到周末和假期的时候，总是充分的利用时间大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉，大部分的人是晚上玩电脑、唱K，一直到凌晨都不愿意睡觉。

这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间，晚上是睡眠的时间，而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰，对身体肯定会有一定的影响。人的生理周期中，每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了，人的精力就会得到保证。这也就意味着人们在22：00到22：30之间就必须上床睡觉，才能得到深度的睡眠。

人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话，会影响孩子身高的增长。

放假的时候，一睡就是到大中午，往往醒过来的时候已经到了午饭时间了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐，往往是随便吃点零食，等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用，久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。

另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，这个时候的胃已经空了半天的时间，突然吃下大量的食物之后，有可能导致消化，出现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位，即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。

每逢周末、假期的时候，部分的人会变得更加懒于出门，一方面怕人多，而且夏天天气热，容易出汗，所以不少的人选择假期也整天呆在家里，开着空调，上网，看电视，舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着，长时间的处于空调环境之下，如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话，对于颈椎的健康非常不利。

同时，由于空调房里空气并不流通，人人长期处于这样的环境之下，也会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素，有利于身体的健康，出汗也是自然的生理现象，不要刻意的压抑。

不少的单身人士，特别是自己一个人住的人，一到假期的时候，吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃，不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃，也要保证假期里3餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。

保持规律的作息时间，即使是周末也要保持固定的入睡时间;睡眠时保持周围安静、足够的黑暗，开灯入睡可以诱导焦虑;不要饮酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒;有规律的锻炼身体，保持良好的心态。如果入睡困难、睡眠中经常早醒，难以再次入睡、白天有难以控制的入睡，甚至经常跌倒、入睡眠或清醒前幻觉、睡眠中游走、抽搐或者攻击家人，持续1个月以上不会消失，就应该来医院检查。

连日来出现的雾霾天气让市民倍感无奈，无论是家里还是办公室仿佛都充满了粉尘的侵害，室外更是不敢恭维。而专家所指的PM2.5对人们的影响大家是否真的了解呢?PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。易引起呼吸道疾病和感冒等症状。

因此中医再次提出五大处方可有效缓解雾霾天气对于人们的侵害，尤其是感冒引起的多种不适，避免细菌进入体内。让我们一起对抗雾霾天气。

饮食方：感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品，可饮生姜、红糖茶发汗;亦可饮服红枣、生姜汤，以增强抵抗力。还可用葱白适量与米煮成粥，吃后盖被发汗。感冒发烧时因出汗很多，因此必须补充水分。可以根据病人的嗜好，或者喝凉开水，或者喝茶水。同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。患者宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。油腻的食物在胃内滞留时间较长，难以消化，所以尽量少吃。

运动方：感冒时参加体育活动是有害而无益的，感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抗御入侵的病毒，调动有利因素，如白血球增加、吞噬细胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢，提高人体的抗病能力。同时，也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。

但感冒后，还是以休息来调养生息，因为，雾霾天气外界环境粉尘和细菌较多，如进行室外大运动量可使人体呼入大量粉尘细菌，导致感冒后的机体调节功能失常，使抵抗力下降，加重病情。如需运动而应进行室内或者在中午雾少时进行。

洗鼻方：阴霾天已经成为病毒的温床，吸烟可刺激上呼吸道粘膜，从而加重炎症反应，使病情加重，病程迁延。烟雾中含有一种化学成分，它能改变鼻粘液浓度，促使病毒进入人体呼吸系统，以致病变范围扩大。烟雾毒素可减缓鼻粘膜纤毛的蠕动速度，使鼻腔难以阻挡细菌、病毒及灰尘的侵入。吸入体内的烟雾，会降低白细胞的活动能力，使白细胞不能有效杀灭入侵病毒，抑制其活力。

可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温度。

生活习惯方：少戴隐形眼镜，少去K歌。感冒患者手上往往带有大量病菌,很容易在取、戴隐形眼镜时使其进入眼中。此外,感冒常伴有轻微的眼部炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制限泪的成分，泪腺分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、同时，粉尘会随着空气进入人的眼球致使透明度降低，进而影响视力。

空气方：阴霾天不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候开10至20分钟窗户。冬天，房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。还可以用洗脸盆接半盆水，倒入适量白醋，将毛巾浸透后拧干后，在房间里挥舞，可以快速有效净化室内空气。

新春将至，一周的休息又将增加几磅的体重，在此推荐一种迅速减肥的方法,跳绳减肥法：

跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动和养生之道。

跳绳是种非常好的养生保健增强体质的运动，有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。如果盲目跳的话，腿部肌肉和背部肌肉会出现疼痛甚至是拉伤。

跳绳时可以自己进行语言能力测试，如果不能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号运动量过大了，就应该放慢速度。刚学跳绳的人，应按 照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110～130次最妥当;30岁以上的人，每分钟跳90～100次;40岁以上的人， 跳80～90次;50岁以上的人，跳70～80次最为妥当。

冬季心脏病是夏季心脏病发病的两倍，冬季寒冷的天气是心脏病的大敌，寒冷的天气，使得心脏血管受损，导致血流量减少，耗氧量增加，增大心脏工作负荷，除了大家都知道的天气因素，还有假期密集，也是导致心脏病的又一原因。

在冬季应重视基础疾病的治疗，平时应保持平和的心态，保持乐观自信的情绪，避免过于激动和大喜大悲对心脏的刺激，同时从以下几方面加强自我保健和防范。

首先个人在入冬前最好作一次全面的身体检查，了解自己的身体状况。患有心血管等慢性疾病的人应根据气候的变化，在医生指导下对平时服用的药物进行必要的调整，积极控制各种慢性疾病的复发。有心脑血管病史的病人还应养成随身携带硝酸甘油片的习惯。

其次，重视生活饮食规律，不要大量进补高热量食物和滋补药酒，不要吃辛辣食物来御寒，少吃油腻食物，节制烟酒，以免造成血脂增高，诱发心血管疾病;以清淡的饮食为主，保持低盐低脂;多吃富含纤维的食物，如青菜、水果等;多喝水，降低血液黏稠度，防止心梗。

此外，当天气晴朗、气温不太低时，个人可适当增加室外活动和室外逗留时间，适度进行户外活动、有氧运动，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等，以提高机体御寒能力，降低对寒冷的敏感性。

要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下。

由于长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。

据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女性保护好宫颈很重要。

其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。

要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。

此外，平时也不要吃太多辛辣食物，刺激宫颈，同时建议半年做一次妇科检查，有宫颈疾病要及时治疗。

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