现代生活由于人们的生活水平的提高，生活节奏的加快，很多的工作人士在平时的时候都是忙于工作的很少去关心自己的饮食，由于工作的需要经常性的会去应酬，往往是由于这样的应酬而引起了身体的抗议，很多人都患有一些身体上面的疾病像是血脂高、血压高、等等的，那么对于血脂高的饮食以及在我们生活中降血脂的食物有哪些呢?下面我们

就随着小编一起去了解一下吧。

血压高、糖尿病以及肥胖、血脂紊乱等等这四种疾病中的任何三种同时发生的时候，就被我们称之为“新富贵病”，由于它们会导致心脑意外等等的死亡的几率比较高，因此被称作为“死亡四重奏”。

专家指出，虽然“新富贵病”多见于中老年人，但代谢异常的平均发生年龄其实从30多岁就已开始。要预防“新富贵病”，关键在于早期预防，从自由基大量产生、出现代谢异常开始，就应进行针对性地治疗。

1、应酬引发“富贵病”

应酬是国人的传统，更是现代社会交际的必需。尤其是每到岁末年初，很多人几乎每天都在饭桌边周旋，吃喝稍不注意，亚健康和疾病就会不请自到，造成身体危害。应酬是联络感情的催化剂，可是千万不能让其成为健康的“绊脚石”。

几乎每到过年过节的时候人们就开始忙于应酬，这个时候不少的“富贵病”病情就开始家汇总或者是突发一些新的疾病，血压高、血脂高、糖尿病和睡眠透支几乎成为应酬的综合的主要表现。

人们都知道，应酬往往离不开吃，吃的多，消耗的少，导致营养过剩、肥胖。同样，动物蛋白摄入过多则加重肾脏的负担。鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神等，并最终导致一系列疾病产生。

在餐桌上尽可能不要喝烈酒。因为在1克酒精中含有7000大卡的能量，烈酒绝对是高热量饮品。对糖尿病病人和高血糖病人都是忌讳的。

小贴士：尽一切可能吃少点肉，适当增加豆制品的摄入量

鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏负担。

尤其是患有血压高的患者，她们的肾脏的功能已经在受到不同程度的损害了，对于肾脏上面的排泄无疑也是一件雪上加霜的事。

豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食，每样吃一筷，最多不超过三筷。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1,这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。

另外，最好最后吃一点米饭。饭后可以吃点水果，但不提倡饮茶、吸烟，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。因此，在年终应酬时，切忌暴饮暴食，饮食应清淡为佳。

文章转载于:三九养生堂