虽然夏日已经离我们远去，虽然天气已经立秋，不过在润九月的今年，天气的炎热和紫外线的强烈照射，依然会对我们照成伤害，我们知道我们的肌肤需要防晒，当然我们的头发依旧需要防晒，对于在紫外线强烈的夏天，头发也要做好防晒来拒绝干燥。

首先，养成温水勤洗头的良好习惯

炎热的夏季，人体容易出汗，加上皮肤分泌的油脂，头发很容易就脏了。勤洗头才能清除头皮产生的油脂和汗液等排泄物。若是头皮出油严重的话每天都应该洗头，不然至少两天要洗一次，以维持头发的清爽。

但对于多数男士，并不意味着就可以用凉水直接洗。凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。所以建议用温水洗头，40度左右最佳，以指腹画圆的方式洗净头皮。

头发补水工作要重视

空调房不仅吸收肌肤的水分，就连头发也不放过。对待头发应该像对待肌肤一样，定期使用具有补水效果的洗护用品。坚持每天用抗晒的补水喷雾对头发轻喷几下，尤其是出门前15分钟，可有效抵抗紫外线对头发的侵害。

清晨按摩改善发质，抑制头油头屑

除了使用合理的洗护用品外，每天清晨用指腹贴着头部进行轻抓的动作，这样可以促进头部血液微循环以及加强头皮的营养代谢，预防和改善头皮毛孔堵塞的情况，从而抑制头发出油和产生头屑。

晒后修复，深层护理头发

当头发白天在户外受到紫外线的伤害，晚上回到家里，可以选择一些专门针对晒后修复的发膜，及时的对受到损害的头发进行修复。这些带有修复功能的发膜能够从深层护理头发，将白天阳光紫外线对头发的伤害降到最低。染过色的短发应选择用防止掉色的洗发水以及具有固色的发膜，不然晒后头发颜色会根据接收阳光热量而产生颜色差别。

调节饮食，固发养发

除日常护理外，改善饮食结构对头发的护理也很重要。多吃富含维他命、矿物质的水产品，多吃一些固发养发的食物例如一些含碘、含铁、含维生素E的食物。例如黑芝麻、海带、紫菜、牡蛎、黄豆、黑豆、菠菜有助于维持人体血液中的酸碱度，促进晒伤头发快速恢复。

要尽量避免长期食用高糖、脂肪、辛辣食物，过量饮酒也会妨碍晒伤头发的恢复。

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