游泳是生活中很常见的一种体育项目，游泳对大家锻炼身体有很大的好处，大家知道吗？游泳也能有效预防腰椎间盘突出。所以如果你想不受腰椎间盘突出危害，不妨多游泳。下面为大家具体介绍游泳对腰椎间盘突出的疗效。

腰椎间盘突出是骨科常见疾病，病程较长，治疗起来有难度，患者在治疗的同时应该加强锻炼，游泳是很好的选择。

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

上文就是关于游泳对腰椎间盘突出的疗效的介绍，在此提醒大家，在下水前，一定要充分活动，采用正确的姿势游泳，避免增加腰部负担。同时，水温也要控制，不宜过低，每次运动30-60分钟为宜，循序渐进的进行，不能盲目游泳。

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