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体寒易衰老 4种食物让你留住美丽
作者:家庭医生在线 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:3 标签:乳腺增生 物理治疗 处方药分类11 医疗器械及设备 

“夏天悄悄的走了,却留下一脸皱纹。”夏天已经结束,爱美的你有没有不经意间发现自己变老了?都说春困秋乏,在身体容易疲惫的初秋,皮肤也一样会出现疲乏症状。究其原因,空调、凉食、冷饮这些酷暑必备之物当属罪魁祸首。要知道,体内一旦变寒,身心就极易疲惫。那么该如何消除疲惫、抗衰老呢?日本网站刊文总结了消除夏日疲惫的几种食品,不妨一起来了解一下。

1、蛋白质

人体在消化食物时,胃和肝脏会加速工作,这时会产生更多热量,体温也随之升高。蛋白质的摄入有助于增加肌肉,肌肉增多可以促进血液循环,形成不易体寒的体质。大豆、鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品等食品都富含蛋白质。

2、铁

人体缺铁会导致身体易冷、肌肤新陈代谢减缓等症状出现。另外,在补充铁的同时,摄取蛋白质和维生素C,更有利于铁的吸收。

富含铁的食品有动物肝脏、红色肉类、蛤仔、鲣鱼、油炸豆腐、鹿尾菜、小松菜等。

3、辣椒素

人体能量消耗,新陈代谢都会促进脂肪燃烧,食用辣椒同时配上食量大蒜可以提高新陈代谢速度。

辣椒中富含维生素C,具有美容、改善疲劳的功效。

4、其他暖身食品

辣椒、生姜等调味品、中国茶、日式焙茶、红茶、黑糖、玄米等也都是提升体温的好帮手。与此同时,还要留心那些会导致体寒的食品。比如过量食用啤酒、咖啡、绿茶、白糖、白面包等视频,会导致身体寒冷。此外,过量食用夏季应季蔬果也会导致身体热量流失。因此,在吃类食品时,最好开火加热并且搭配暖身食品一起食用比较好。

最后,我们再向大家推荐一个具有改善体寒、美容抗衰功效的小食谱——辣炒鸡胗小松菜,它不仅富含蛋白质和铁元素,嚼劲十足的鸡胗还可以有效防止皱纹入侵。

文章转载于:家庭医生在线

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