2010-08-27 12:12:31请达人或专家量身制定一个可行性的减肥瘦身

病情描述:本人在一家私营店面上班，平时工作时间比较长（7:30~18:30），由于工作的需要整天要对着电脑，起来活动的时间都很少。平时吃过饭就要坐在电脑前工作，因此最近发现肚子都有点发福了，详情达人与专家能针对我的情况，帮忙制定一个可行的减肥瘦身计划（女性），希望设计到平时的饮食、运动等方面。运动项目及时间要能符合工作时间。 曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:减掉肚子上的肥肉，保持正常的身材。[详情]

医生回复：

由于自身工作原因及体位导致的肥胖意见建议:建议最好工作一段时间后站起活动一下，并注意饮食的合理搭配，多食用蔬菜水果[详情]

2010-05-13 09:57:28减肥瘦身方法有哪些

全部症状:我的大腿和小腿都很粗，试过跑步但没效果，谁能教我怎样瘦大小腿啊？ 还有臀部~发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:我的大腿和小腿都很粗，试过跑步但没效果，谁能教我怎样瘦大小腿啊？ 还有臀部~[详情]

医生回复：

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康! [详情]

2006-07-23 15:49:36减肥瘦身

BR>详细病情及咨询目的:减肥瘦身本次发病及持续的时间:目前一般情况:病史:以往的诊断和治疗经过及效果:辅助检查:其它:[详情]

医生回复：

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增

运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。

如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益

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