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怎样瘦身最有效
作者:飞华健康网 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:2 标签:肥胖 锻炼 心理治疗 

怎样瘦身才最有效?怎样减肥才能最快?想要减肥瘦身效果最好,不仅要有适合自己的减肥方法,并且各式各样的减肥方法要在减肥的最佳时间实施,减肥的效果才是最好的!怎样瘦身最有效,研究证明午后时间最关键!

怎样瘦身最有效午后时间最关键

怎样瘦身首先:早上锻炼要先喝水

俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

怎样瘦身最有效抓住午后时间

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

怎样瘦身:晚上适合减肥运动

如果你想减肥瘦身,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

怎样瘦身:饭后锻炼

当然不是一吃完饭马上就开始锻炼,最好是饭后半个小时做运动,这样才不回造成肠胃负担问题。英国科学家发现,饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素,有助于减肥。实验显示,这些激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿,而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。即使爱运动的人的饭量更大,他们获得的卡路里也会更少,因为他们消耗的热量更多。

怎样瘦身最有效,运动燃烧脂肪,减肥运动可以改变人们的食欲,让他们保持健康,帮助他们减轻体重,最关键的还是要抓住午后时间去减肥!

文章转载于:飞华健康网

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