脊椎问题已经是常见病症，尤其是白领，长期伏案工作，对颈椎已经造成严重危害，那么我们该如何保护我们的颈椎了，日常生活有什么小方法能够预防颈椎病?脊柱专家朱锋有很好的建议，不要忘了收看万家灯火，他将做客万家灯火!

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(1)日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或太低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

(2)长期从事文字工作、操作电脑以及从事刺绣、绘画等低头伏案的老年人，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳、防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

(3)要经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔，心情要开朗，有什么不顺心的事经常找朋友聊一聊，不要闷在心里。有研究表明，长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。长此以往，颈肩部容易疼痛。

(4)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益髓功能，可在医生指导下适当服用，以起到强壮筋骨、推迟肾与关节蜕变的作用。

(5)要加强体力锻炼，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车、能骑车的不要坐车。老年人每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应突然变化的能力。爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。

(6)要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。

平时要注意保暖，防止受寒凉，不要用电风扇和空调直接吹身体。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈时颈椎受到损害。还要注意避免头颈负重物和颈部剧烈转动。

朱锋，男，骨科副主任医师，南京医科大学硕士生导师，2000 年起师从国内著名脊柱外科专家邱勇教授，研究方向脊柱畸形。于2005 年以优异成绩获得香港中文大学-南京大学联合培养博士学位，现于南京鼓楼医院博士后工作站继续深造。自2000 年以来积极投身各类脊柱疾患尤其是脊柱畸形的病因学研究和临床治疗，在此期间先后赴香港中文大学、日本千叶大学，英国伦敦大学国王学院学习进修。

目前在南京鼓楼医院骨科担任临床一线诊疗工作，开发并应用了国内首个脊柱畸形患者临床资料计算机管理系统，建立完善的患者临床信息采集流程，规范患者随访制度，成功收集了8000 余例脊柱畸形患者的详细临床资料，为新技术疗效评价及临床研究提供可靠、准确的资源储备。开展与香港等地脊柱侧凸基础研究机构的密切合作，于2006 年参与创立南京大学-香港中文大学脊柱侧凸联合研究中心，担任中心秘书工作。目前已在国内外核心期刊参与发表近100篇临床及基础论文(SCI 论文二十余篇)，其中第一作者发表的中文核心期刊发表20篇，SCI论文4篇。相关研究多次在包括香港、加拿大、美国、西班牙、英国等国内外重大学术会议上交流，并于2004 年分别获得中华医学会骨科学会脊柱外科学组AO 脊柱外科优秀论文奖特等奖和加拿大国际脊柱畸形研讨会最佳电子板报奖。

(1)颈型：枕颈部痛，颈活动受限，颈肌僵硬，有相应压痛点。X线片示：颈椎生理弧度在病变节段改变。

(2)神经根型：颈痛伴上肢放射痛，颈后伸时加重，受压神经根皮肤节段分布区感觉减弱，腱反射异常，肌萎缩，肌力减退，颈活动受限，牵拉试验、压头试验阳性。颈椎X线示：椎体增生，钩椎关节增生明显，椎间隙变窄，椎间孔变小。 CT可见椎体后赘生物及神经根管变窄。

(3)脊髓型：早期下肢发紧，行走不稳，如履沙滩，晚期一侧下肢或四肢瘫痪，二便失禁或尿潴留。受压脊髓节段以下感觉障碍，肌张力增高，反射亢进，椎体束征阳性。X线片示：椎间隙狭窄，椎体后缘增生较严重并突人椎管。CT、MRI检查示：椎管变窄，椎体后缘增生物或椎间盘膨出压迫脊髓。

(4)椎动脉型：头痛，眩晕，耳鸣，耳聋，视物不清，有体位性猝倒，颈椎侧弯后伸时，症状加重。X线片示：横突间距变小，钩椎关节增生。CT检查可显示左右横突孔大小不对称，一侧相对狭窄。椎动脉造影见椎动脉迂曲，变细或完全梗阻。

(5)交感神经型：眼睑无力，视力模糊，瞳孔扩大，眼窝胀痛，流泪，头痛，偏头痛，头晕，枕颈痛，心动过速或过缓，心前区痛，血压增高，四肢凉或手指发红发热，一侧肢体多汗或少汗等。X线片见钩椎增生，椎间孔变狭窄，颈椎生理弧度改变或有不同程度错位。椎动脉造影有受压现象。

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