本期的万家灯火养生请来了专家朱锋为我们讲解腰肌劳损的相关知识，那么什么是腰肌劳损，造成腰肌劳损的原因都是什么呢?有什么好的食疗方法么?想要知道这些问题的答案，就请锁定万家灯火养生，相信会满足您的需求的!

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1、腰肌劳损的原因急性腰扭伤后治疗不及时或处理不当，容易导致腰肌劳损。

2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

3、腰肌劳损的原因慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

4、一些特定疾病可有腰肌劳损症状。包括泌尿系统感染、生殖器系统感染，风湿类风湿、肾虚、椎间盘突出，腰椎骨质增生等。

中医认为腰肌劳损系感受寒湿、湿热，气滞血瘀，肾亏体虚或跌打外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。腰肌镇痛膏止痛更治痛，对各种急、慢性腰肌劳损有瘀血停滞、气机不畅的功效，为骨科常用之药。

朱锋，男，骨科副主任医师，南京医科大学硕士生导师，2000 年起师从国内著名脊柱外科专家邱勇教授，研究方向脊柱畸形。于2005 年以优异成绩获得香港中文大学-南京大学联合培养博士学位，现于南京鼓楼医院博士后工作站继续深造。自2000 年以来积极投身各类脊柱疾患尤其是脊柱畸形的病因学研究和临床治疗，在此期间先后赴香港中文大学、日本千叶大学，英国伦敦大学国王学院学习进修。

目前在南京鼓楼医院骨科担任临床一线诊疗工作，开发并应用了国内首个脊柱畸形患者临床资料计算机管理系统，建立完善的患者临床信息采集流程，规范患者随访制度，成功收集了8000 余例脊柱畸形患者的详细临床资料，为新技术疗效评价及临床研究提供可靠、准确的资源储备。开展与香港等地脊柱侧凸基础研究机构的密切合作，于2006 年参与创立南京大学-香港中文大学脊柱侧凸联合研究中心，担任中心秘书工作。目前已在国内外核心期刊参与发表近100篇临床及基础论文(SCI 论文二十余篇)，其中第一作者发表的中文核心期刊发表20篇，SCI论文4篇。相关研究多次在包括香港、加拿大、美国、西班牙、英国等国内外重大学术会议上交流，并于2004 年分别获得中华医学会骨科学会脊柱外科学组AO 脊柱外科优秀论文奖特等奖和加拿大国际脊柱畸形研讨会最佳电子板报奖。

1.椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。

2.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。

4.杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。

5.当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。

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