虽说一白遮百丑，但是过于苍白会给人感觉有点病态，不够健康。怎么办呢?不妨多吃点果蔬，研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。脸色苍白的人吃一些胡萝卜、西红柿等，会让皮肤更有光泽。

黑眼圈应适当吃些肉

贫血、缺铁会导致黑眼圈，素食者情况会更严重。因为缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，而眼下的皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑，造成黑眼圈。因此黑眼圈的人应适当补充一些肉类，因为肉类是铁质的主要来源。

嘴角干裂是缺乏维生素B或C

如果嘴角干裂，可能是缺乏维生素B或维生素C导致的。那么就应该多吃一些富含这两种维生素的食物。常见饮食中，豌豆、全麦食品富含维生素B，而橙子、辣椒富含维生素C。

脖子上有黑圈说明甜食过量

脖子上出现棕灰色的环形斑块，多与高糖饮食有关。因为人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。因此要减少甜食的摄入量。当然也有的人本身比较肥胖时，脖子上也会有黑圈，对于这类人群想要去除黑圈的话，减肥是最好的方法。

皮肤潮红是咖啡喝多了

很多上班族为了提神喜欢喝咖啡，而咖啡过量的话会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。为了避免这种情况，最好的做法是少喝咖啡。如果每天喝咖啡超过3杯的话，就需要在喝咖啡的同时，再喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。

痤疮不愈说明饮食中蛋白过量

有研究表明，乳制品和高蛋白饮食会加重痤疮。牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，如雄激素等，而引发痤疮。因此有痤疮的人，不要摄入过多的蛋白质，而应多吃含有欧米伽3脂肪酸的鱼类，新鲜蔬菜和水果。

大胖脸可能是酒喝太多了

喝过多的酒会导致大胖脸。因为酒精会促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿。酒精还会过度刺激腮腺，让脸看起来更大更圆。另外，喝酒还容易造成面部下垂、失去弹性等问题。40岁后这些问题就会逐渐显现出来。因此为了健康和容颜美丽，不要酗酒。

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