请不要再漠视子宫的存在了！这个上天恩赐女人的最奇妙的器官，这个人类的最初殿堂，也是女人一生健康美丽的第一线守门员！

一生的幸福？青春永驻？窈窕的身姿？这些绝非奢望！你不需要魔鬼般的意志力，也不需要千金散尽，你只要破解子宫密语，懂得观察，好好疼惜它，就可以尽情享受美妙人生！

子宫课堂入门篇 谁在伤害子宫

多数人常以为子宫只是单纯孕育生命、负责传宗接代而已，但其实，女人的青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤，都与子宫的健康息息相关。或许从前的你总是不在乎它的存在，但从今天起，你一定要对它倍加呵护。

压力，子宫杀手

压力看不到、摸不着，却是月经杀手，特别是小女人的月经，常在大考日期逼近时，就突然“死机”了。

压力导致的病变有哪些？

当压力指数升高时，会造成性腺激素减少。性腺激素是子宫最需要的激素，尤其是卵巢、卵泡发育需要激素刺激，如果缺乏，卵泡无法发育成熟，无法正常排卵，月经不来，卵巢及乳房都会因激素的递减出现紊乱状况，像乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜异位、子宫脱垂、子宫肌瘤都和压力有关，根据中医情志说法，肝主掌情绪，压力上身时，子宫健康就会亮起红灯。

对策

运动是抗压的最佳方案。坚持规律运动，每天一定到户外报到，以快走方式缓和情绪，特别是压力大时，多做伸展运动，让压力通过流汗及舒缓经脉，悄悄地从身上溜走，等到完全发汗，筋骨松软后，大脑皮质层也会跟着放松，就不会分泌过多的肾上腺素，让自己不断处于备战状态。

久坐，小心子宫病变

久坐会让气血循环变差，愈久会愈不轻松自在，也就是说，子宫长期被你固定在一个位子上，气血的流动当然不畅通！

久坐导致的病变有哪些？

气血循环发生了障碍，经血常会逆流进入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛及痛经。有气滞血淤现象时，很容易有淋巴或血行性栓塞，造成输卵管不通，久坐不动还会让子宫内膜跑到子宫以外的组织生长，形成子宫内膜异位症，这些都会产生不孕的可能。西医也认为，长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成骨盆腔充血，而且会隐隐作痛，当发炎情况刺激到周围神经时，会形成肿胀，年龄越大越容易有这种感受。久坐还会让身体抵抗力变差。

对策

养成多动的习惯。在办公室每隔40分钟就离开位子10分钟，做做伸展动作。常到运动场、健身中心、游泳池，做些散步、游泳、韵律舞等运动。

寒冷，伤害子宫

冰冷食物常是让子宫病变的因素之一，最好不要碰，以免变成诱发病变的因子。

寒冷导致的病变有哪些？

女性的子宫应保持阳的状态，也就是要保暖才健康。女人的生殖系统最怕冷。下半身着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除了自然就怀上了。血行不畅，面部就会长斑，同时体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。

对策

好好品尝“不冰的水及饮料”。试着习惯常温的水与饮料，它们一样好喝，关键是，它们对身体的冲击比较小，有些饮料甚至在热的时候味道更好、香气更足。那冰淇淋怎么办？吃的时候尽量在口中融化了再慢慢吞下，不让冰冷直达腹部，尽量减少冰品对身体的直接影响。

子宫课堂常识篇 身为女人 连子宫都不了解

每个人都有五脏六腑，而对于女人，还有第六个脏器—— 子宫。身为一个爱自己懂生活的女人，先决条件就是从认识子宫开始。

子宫的位置

子宫隐藏于我们的骨盆腔内，也就是肚脐下方的腹部位置，子宫最重要的组成部分包括：子宫腔、卵巢、阴道。

子宫腔

子宫腔是孕育胎儿的温床，从初经到停经，都会经历子宫内壁从厚变薄，再从薄变厚，如此反复的过程就是为了等待受精卵着床，并守护着胎儿长大，直到诞生。

卵巢

卵巢扮演着创造新生命的重要角色。当女孩长到12岁左右时，卵巢会分泌出让女孩蜕变为女人的激素，还会分泌黄体素、滤泡成熟激素等性激素，让女人出现月经，并且开始排卵。从女孩的初经开始，卵巢会以一个月为周期，持续活动约35年的时间，有规律地分泌激素及排卵，让女孩成为一名真正的女人。激素是女人一生的伴侣，从卵巢开始作用到更年期前后，女性的身体里至少会分泌60种以上的雌激素。

阴道

阴道是身体的性器官，也是女人每月大姨妈来访的必经之路。每个月子宫内层剥落的经血会通过阴道排出；当胎儿迫不及待降临时，阴道又成为自然出生的必经产道。

呵护子宫生活篇 就是爱干净！子宫防护大作战

防不胜防的细菌感染，常常让女性们感到困扰，如何在日常生活中避免呢？除了保持清洁之外，免疫力的加强其实也是很关键的！

女性私处肌肤很敏感，角质层非常薄，外层的黏膜组织会产生透明水样或白色黏稠分泌物，可以抑制有害细菌的滋长。生理期间由于子宫颈口较为扩张，阴道的酸碱值偏碱性，防御病菌的能力降低，所以此时的清洁保养格外重要。以下几个卫生小习惯对于姐妹们很重要！

★ 你需要纯棉制品和裙子：别穿太贴身、不透气的衣物，如：牛仔裤、裤袜，尤其在闷热的夏天，穿牛仔裤会造成汗液的储积，制造湿热的环境，引发经血异味及私处感染、瘙痒等问题。最好穿裙子，保持舒爽通风，选择纯棉衣服。

★ 清洗有秘诀：正常状况下不用清洗阴道内部。阴道中的乳酸菌会维持阴道环境的健康，若大姨妈量多，可以用温水清洗外阴部（不要使用药性清洁用品，以避免破坏阴道酸碱值）。若要使用市售清洁用品，建议使用弱酸性阴部专用清洁品。

★ 拒绝含香料的卫生用品：卫生用品避免使用含香料或是有抑菌除臭成分的，以免增加过敏机会。

★ 如厕后由前往后擦：生理期更要执行上完厕所由前往后擦的习惯，避免把PP的细菌带到阴部。

★ 多做骨盆腔运动：平时多做骨盆腔运动，强化阴部肌肉。

★ 多喝酸奶、蔓越莓汁：酸奶、蔓越莓汁对预防私处感染有帮助。

★ 多喝开水及多食蔬果：多饮开水及多食蔬果以保持排便通畅，减少骨盆腔充血。

★ 浮肿了请喝红豆汤：下腹或下肢浮肿可以多喝红豆汤，红豆富含铁质又能利尿。

★ 不要做比基尼除毛：很多时髦女性热衷于为比基尼位置除毛，可是阴毛具有保护作用，所以最好不要剃除，以免造成刺激及感染。

★ 内衣裤与其他衣物分开洗：内衣裤的清洗要与其他衣服分开，尤其是袜子，用温和的洗衣液清洗，洗净后在太阳下暴晒。

★ 勤换卫生棉：量多时，每2~3小时更换，可以减少阴部皮肤与卫生棉接触时间。使用卫生棉条建议4~6小时内更换。

★ 新内裤清洗后再穿：以避免不安全衣物面料接触私处。

呵护子宫技巧篇 基础体温透露子宫健康

姐妹们都知道月经可以帮助我们判断子宫的健康状况，除此之外，基础体温也是子宫健康的一个风向标。健康女性的体温会有高温期、低温期的规律变化，如果身体健康出现红灯，会打乱这种平衡。举例来说，如果体温没有明显的变化，表示没有排卵；月经期体温没有下降而持续高温，表示有可能罹患子宫内膜异位症等病症。

什么是基础体温？

基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，在尚未进行任何活动之前，所测量到的体温。一般人的体温偶有高低之分，而女生，因为受到激素分泌与月经的影响，基础体温的变化与月经、排卵的规律脉动相符，所以常常是判断女生有无排卵、内分泌是否正常的重要参考信息。

正常的基础体温变化

从月经的第一天开始到排卵日当天是“低温期”，在排卵后，由于体内黄体素分泌较旺盛，会使得体温升高而进入“高温期”。

帮身体写日记

记录基础体温的同时，如果把日常生活的变化也记录下来，像月经来潮、做爱、每天起床的时间，或是感冒、头痛、腹泻、发热、饮酒之类，也会影响体温的状况，都可以特别记下来。每天记录基础体温，就像是帮身体写日记一样，除了未来需要专业咨询时提供给医师精准判断自己的身体状况之外，基础体温还可以让女生健康管理自己的身体。

基础体温给你的答案

1.预测下一次月经时间：低温期结束，紧接着就是高温期，通常会维持两周，而当高温期结束，体温下降之后不久，月经也就来临了。

2.预测易受孕时间，做个有准备的妈咪：排卵日一般都是发生在下次月经来潮的前14天加减2天，由于排卵日当天或隔天，体温就会上升，也就是说，低温期的最后一天就是排卵日，而卵子的生命约为24小时，精子的生命约为72小时，所以可以预期下次月经来之前的11～19日之间最容易受孕。

3.是否怀孕：如果受孕，黄体素就会持续分泌，使体温不会下降，如果持续高温超过16天以上，就可能是怀孕了。

4.推算预产期：只要从排卵日向后推算264～268天，或加上38周，即可推算出预产期。

5.自然流产的可能性：如果受孕后持续高温超过3周以上，发生出血，或体温下降的情况，就有可能流产，应立即就医诊疗。

6该看医生了：如果基础体温失去了规律，也不同于前述的判断，代表身体开始有一些异常的变化，最好及时就医。

呵护子宫明星篇 明星护理子宫秘笈大公开

大S 爱喝四物汤

嗜美如命的大S除了敢于尝试各种保养品外，更不忘内调补血，尤其钟情于在生理期结束后喝“四物汤”， 早晚两次，连续喝一周，让身体恢复过来。在没有名牌化妆品的古代，美女们就靠着中药来维持花样容颜，而且汉方内调就是最适合东方人体质的保养良方！

“四物汤”配方

材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。

做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，然而药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：补血调血，不仅能改善脸色苍白、皮肤粗糙等状况，还能让发质变得润泽。

但是，基本煮法煮出来的四物汤或许有很多女生喝不惯，因为完全是中药汤的感觉嘛！别沮丧，四物汤的煮法其实很灵活，想让它更好喝点，只需加料进去就行啦！

吴佩慈 八珍汤给自己加油

吴佩慈的爷爷和舅舅都是中医师，她对中医、中药有一种与生俱来的热爱。在吴佩慈看来，那些花花草草太神奇，而刮痧啊、针灸又有点神秘。去外地拍戏前，吴佩慈都会去中药行抓几包八珍和十全大补的药材，这是她保护子宫的秘密武器！

八珍汤（四物加四君子）

材料：当归二钱、熟地三钱、川芎二钱、白芍二钱、党参三钱、白术三钱、伏苓三钱、炙甘草二钱、乌骨鸡一只、猪大骨半斤、生姜、米酒、盐适量。

做法：猪大骨烫过洗净，和八珍汤药材置于锅内，加水10碗，烧开后以小火熬约40分钟后，过滤取汤汁备用。乌骨鸡去内脏洗净，入瓦锅，倒入上述汤汁，加生姜、米酒和盐，再加适量的水（以淹鸡为度）。瓦锅加盖后放入电饭锅蒸熟即可。

功效：适合脸黄、疲劳、气血两虚者，可补气补血，使脸色红润，冬天手脚冰冷的人喝这个也很好。

伊能静 常按三阴交

童颜不老的伊能静有自己的不老秘方：有空就按摩三阴交。有时候怕力道不够，还会使用按摩工具来帮忙，比如刮痧板。懂点中医的美女都知道：三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。是女人调养气血的首要穴位。每天晚上9点至11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，美容养颜。

三阴交位置

三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。常按摩三阴交穴有助于延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。

文章转载于:家庭医生在线