导语：白内障是一种致盲性眼病，表现为晶状体本身或晶状体囊混浊。一旦出现晶状体混浊，就会感到视力模糊、怕光，所看到的物体变暗、变形，甚至失明。中国残联发布的数据显示，白内障仍是我国最主要的致盲原因，每年新生白内障患者约40万人。截至2010年末，我国视力残疾人总数为1263万人。

夏季是生机盎然的季节，也是很多疾病高发的季节，白内障就是其中之一，老年朋友们应该要高度重视。俗话说：预防胜于治疗，慢性病也应以三分治疗，七分休养为原则。对于老年性白内障是完全可以通过一些生活习惯的改变来达到预防的目的：

2、阅读和看电视时间应控制在一小时内，每隔一小时应到户外活动或闭眼休息，晚上或光线较差时最好不要看书。

出门戴墨镜。室外的紫外线强猛，会使白内障患者的眼睛受损，因此，在室外活动时需要戴上墨镜护眼。墨镜要选用能够过滤250400mm波长紫外线的为佳。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一副深色墨镜用来遮蔽紫外线

眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。体内缺水是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水份，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶状体不利。

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等。要多吃乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优；除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等食物，需要注意的是，维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎（烂眼边）、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

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