最近几年生存环境的变化导致了乳腺增生发病率的上升，乳腺增生正成为城市女性杀手。因此关注预防乳腺增生的办法，也成了大多女性的习惯，毕竟患有腺增生症，将遭受巨大的折磨，所以积极了解一些预防乳腺增生的办法能够帮助患者免遭疾病困扰。

预防乳腺增生的办法：

1.心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复，这是预防乳腺增生的办法之一。

2.预防乳腺增生改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3.生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，这是预防乳腺增生的办法之一。

4.预防乳腺增生多运动，防止肥胖提高免疫力。

5.预防乳腺增生禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6.预防乳腺增生避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7.自我检查和定期复查。

乳腺增生患者除了承受难以言明的疼痛外，情绪上也容易烦躁，易怒等，这样让健康饱受威胁。所以积极了解预防乳腺增生的办法是非常有必要的，希望上述给出的预防乳腺增生的办法能够引起大家的注意。

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