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高血脂症患者的运动降脂法
作者:寻医问药网 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:558 标签:高血脂 心理治疗  

临床上提到的高血脂和高血脂症是两种不同的概念:高血脂仅代表人体血脂含量偏高;高血脂症则是一种具体的疾病。高血脂症分原发性和继发性:原发性与遗传、个人体质有很大的关系;继发性则与后天的生活、饮食习惯有关,大部分高脂血症都属于后者。对于高血脂患者来说如何降脂是他们最关心的一个话题,那么除了服用药物之外还有哪些降脂方法呢?专家介绍,运动是一个很好的健身方法,适当的运动对于控制血脂有着极佳的作用,那么高血脂症患者如何运动才能降血脂呢?运动时要注意哪些细节呢?下文就可以找到答案了。

运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。一般来说,患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。

运动方式可根据自己的情况及环境而定,可进行适量的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动,每次不少于30 分钟,每周不少于3 次。只要持之以恒,保持一定强度的运动量,就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

对于每天在办公室长时间坐着的白领们,平时抽空单独进行运动十分不易,那么可以多选择步行、登楼梯等活动。这些活动占地不多,但能加速体内代谢、消耗脂肪能量,是防范和改善高血脂的好方法。

高血脂症的运动疗法有何禁忌

高血脂症患者在进行锻炼前应进行全面的体格检查,以排除各种可能的合并症或并发症,以此确定自己的运动量。

文章转载于:寻医问药网

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