腰椎间盘突出患者正在变得越来越多,这可能与我们紧张忙碌的生活节奏有很大的关系,同时,也与人们所做的工作有关系。很多人目前都在从事脑力劳动的工作,很长时间都保持同一个姿势,这是很不利于工作者的健康的,也正因为如此,很多人都患上了腰椎间盘突出症。那么,面对这样一个形式现状,我们应该怎样去预防腰椎间盘突出的发生呢?现在,我们就一起去了解一下吧。
一、 我们一定要保持一个良好的生活和工作习惯,时刻注意防止腰腿受凉,也不要过度劳累。这是从根本上预防腰椎间盘发生的最好方法。
二、 要时刻注意保持正确的站姿和坐姿,这样就可以避免脊柱在不良的生活和工作习惯中发生变形,腰椎的受力也相对均匀一些,这就在很大程度上减少了腰椎骨突出的几率,也就降低了腰椎间盘突出症的发病概率。
三、 在平时的生活中,锻炼身体时不要将腰弯得太低。如果腰部的活动幅度非常大,不但达不到强身健体的目的,反而会成为腰椎间盘发病的根源,真的就弄巧成拙了。
四、 生活中,免不了要提一些比较重的东西,在提这些较重的东西时,一定要注意方法。面对重物,我们应该先蹲下,握住重物再慢慢起身,而不要直接弯下腰去提重物,这样很容易致使人的腰部受伤。