现在的人由于网络、电子产品等原因睡眠时间越来越少，很多人出现睡不够现象。不睡觉，对健康的危害程度非常严重。一项研究发现，每24小时不睡，你的体力和表现就会下降25%的水平。

　　这是因为虽然你整个人没睡，但大脑的不同部位还是会轮流“停工”，各自休息。睡眠不足，就等于醉酒。一项研究结果显示，晚上睡眠时间低于5小时，或者通宵，此人的身体就等于干了4杯以上的酒水。

　　睡不够的人更容易生病。一项统计数据表明，晚上睡不够，伤风感冒的可能性为正常睡眠人群的4倍。一晚的不睡或者睡眠不足，对健康的损害是明显的，但不至于致命。假如每晚都睡不好，身体和精神无法得到充足休息，危害更大，甚至可能致命。

　　科学研究表明，三晚不睡，就能引起猝死；四晚不睡，便会产生幻觉、出现妄想症。

　　一晚不睡，你会——活动能力降低，无法集中精神，等同于血液酒精含量达到10%，可能分辨不清人脸，长时程增强效应显著受损，可能影响记忆。

　　两晚不睡，你会——氧气摄入量降低，无氧运动能力降低，可能开始结巴，忘记本来准备说的内容。

　　三晚不睡，你会——更难专心，出现理解困难，焦虑，易怒

　　，心率降低，猝死可能发生，2015年，一名男子连续三天不睡后心脏衰竭死亡

　　四晚不睡，你会——人醒着，大脑睡了，这被称为微睡眠，可持续5～10秒，，可能产生幻觉，发生“帽子现象”：即感觉头顶有东西压着。

     五晚不睡，你会——几乎失去思考和解决问题的能力，可能感觉有人正准备来抓你。

　　六晚不睡，你会——陷入睡眠剥夺精神病，彻底失去说话交流能力

　　所有这些危害，都有一个非常简单的彻底解决方法，你只需要：去！睡！觉！

　　给自己定个小目标，例如11点按时睡觉。对于一些晚睡，睡眠时间少的人来说，刚开始的时候，会感觉有点困难，但是时间长了，慢慢一点去执行的话，时间久了，会发现自己的精气神越来越好，所以赶紧睡起来，按时入睡，按时起床，保持一个健康的生活方式。