血压偏低虽不是病 生活中仍需注意

广西新闻网记者韦夏

南宁市民魏女士最近莫名其妙昏倒过两次，经过医院检查，除了血压偏低（舒张压50毫米汞柱，收缩压90毫米汞柱），她的身体没有其他毛病。为此，广西中医学院第一附属医院感染性疾病科的宁豪主任告诫市民，血压偏低虽然不是病，但是在盛夏酷暑，如果不注意日常生活的自我调理，一不小心也会祸起萧墙，让身体迈进亚健康状态，引发各种疾病。

盛夏酷暑

低血压者易晕厥

宁主任告诉记者，按照世界卫生组织建议使用的血压标准：正常成人收缩压应小于或等于140毫米汞柱，舒张压小于或等于90毫米汞柱。而中国人的理想血压是收缩压应小于或等于120毫米汞柱，舒张压应小于或等于80毫米汞柱，一般收缩压在130-139毫米汞柱，舒张压在85-89毫米汞柱也在正常之内。但是由于生理或病理原因造成血压收缩压低于100毫米汞柱，那就会形成低血压，平时我们临床多见的血压偏低者大多为慢性低血压，如体质性低血压，一般认为与遗传和体质瘦弱有关，多见于20-50岁的妇女和老年人，轻者可无如何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥，夏季气温较高时更明显；而体位性低血压者从卧位到坐位或直立位时，或长时间站立出现血压突然下降超过20毫米汞柱，并伴有明显的头昏、头晕、视力模糊、乏力、心悸、颈背部疼痛的症状，体位性低血压与多种疾病有关，如多系统萎缩、糖尿病、帕金森氏病、多发性硬化病、更年期障碍、手术后遗症等；继发性低血压是由某些疾病或药物引起的低血压，如风湿性心脏病人。

宁主任说，像魏女士这样的长期血压偏低者，可使机体功能大大下降，主要包括视力、听力下降，记忆减退，诱发或加重头晕、昏厥、跌倒，使骨折发生率大大增加；另外会导致乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况的发生。据国外专家研究发现，低血压可能会导致脑梗塞和心脏梗塞；直立性低血压病情严重者，每当变换体位时血压迅速下降，发生晕厥几率很大；另外，长期低血压也可诱发心肌缺血等情况。

慢生活可预防晕阙

那么，应该如何预防低血压呢？宁主任认为，血压偏低者如无任何症状无需药物治疗，但要注意自我调整生活方式。首先在饮食调理方面应注意以下几点：一要采用平衡膳食，萦素兼吃，保证摄入全面充足的营养素，促进体质健康；二要养成良好的饮食习惯，吃东西宜粗放，不挑不拣。年轻姑娘不要片面追求身材苗条，节食偏食会造成营养不足；三是针对伴有贫血和营养不良者，应多食用富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12和维生素C等造血原料的食物，如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、牛奶、豆制品和各种新鲜蔬菜、水果等；四要适当补充盐分，低血压的人宜常吃些高钠、高胆固醇的食物。钠盐可通过增加机体的血容量和增强血管的紧张度，使血压上升。每日食盐需摄足10-15克；五要多食用大枣、莲子、桂圆、桑椹等干果品，有养心益血、健脾补脑的功效，有助于增强植物神经系统对血管的调节作用。

其次要坚持体育锻炼。缺乏体育活动、体质虚弱是造成低血压原因之一。因此，平时要坚持体育活动，通过锻炼既可使肌肉结实，增强体质，又可使心脏功能加强，血管紧张度增强，神经系统功能得到调整，从而使心血管系统能更好地适应机体内外环境的种种变化，使低血压渐渐好转。

第三，生活中的自我调理防晕阙很重要。生活起居要有序，合理安排工作，做到劳逸结合，保证充足休息，避免过劳；在干活、解大便时，不宜久蹲。站立时，勿过猛，宜慢站起，最好手扶墙壁或东西，以防晕倒。夜间起床小便时，尤其是老年人，切忌起床过急，以防晕厥；平常，还应避免使用容易引起体位性低血压的药物，如降压药、安定药、血管扩张药等。