因为工作的原因，很多人都是要长期伏案的，因此人们患颈椎病的年龄已经从之前的40岁，提前到了30岁，而且颈椎病的发病者都是白领。治疗颈椎病是需要很繁琐的一个过程的，与其等到那样，还不如自己先发制人，在自己还没有真正的患上颈椎病的时候，就开始做一些运动，主动出击，让自己远离颈椎病。

　　每天早晨，用自己的腰部力量让自己起床，尽量不要使用颈椎来拖着自己起床。还有就是每天9点的时候，要给自己的颈椎一些温暖，给自己准备一杯热茶。在工作之余，自己坐在椅子上，为了的颈椎做一些按摩，让自己的头做逆时针和顺时针运动。但是需要提醒大家的是动作要轻缓。

　　在自己吃午饭的时候，一定要用自己的咀嚼肌，而且在喝水的时候，一定要尽可能的把头往后仰。