夏天，不少朋友都想尽办法来防暑降温，但是不少因为措施不得当，反而损害了身体健康。一下就是我们常犯的误区。

一、一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线，所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。专家表示，在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量。以后你还选择不穿黑色衣服么？

　　误区二：降温要长时间用空调

　　在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。伏天的时候室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。有的人为了屋内温度低一些，把门窗什么的关的特别严实，其实这是很不健康的。

　　误区三：夏季应多吃“苦”菜

　　苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；　而对于口舌生疮等心火症状则不适用。当面对一些苦菜时，每当漏出嫌弃的表情时，身边的长辈都会说多吃点苦菜去火，要多吃一些。其实吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

　　误区四：中暑后用冷毛巾擦

　　已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑症状的人群，这样做不但不利于散热，还可能带来健康危险，严重可能致命，建议用温热的水，皮肤表面受到温热的刺激，毛孔更利于张开，热量就会更多更快散发出来。

　　误区五：夏季出汗减肥快

　　在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。所以想着出汗越多越有利于减肥的想法是错误的。夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，可以尝试针灸等中医外治调理。

  以后别为了图一时凉快而做出有损我们身体健康的事情，要健康的降温。