俗话说，病从口入，不难看出食物对于人体的健康有着重要的影响。吃什么怎么吃，多多少少会关系到人体的健康状况。那么美容养颜也是一样的，什么食物能让人的皮肤好呢?下面列出这些有益于皮肤的食物，爱美的女性朋友不要错过哦。

人的肌肤离不开合理的营养，而各种营养素主要来源于食物，食物和肌肤之间有着十分紧密的联系，食物不仅能为肌肤补充营养元素，而且让肌肤拥有靓丽色泽。新鲜的蔬菜，水果里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁含量高，使机体碱质充足，血液在弱碱状态中，可保持皮肤光滑滋润。一些蔬菜里含维生素C、植物蛋白，叶酸，可通过氧化还原的方式洁净血液、皮肤，降低胆固醇，有利于血管弹性。所以，食物是美容的益友。

下面就列举部分有益于美容护肤的食物：

玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。玉米有长寿、美容作用，玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。

黄豆中有一种类似异类黄酮的物质，具有护肤、养颜的作用，使皮肤细腻。大豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保护血管弹性和健脑作用。

黑豆有助于补血、长筋骨，悦颜色，乌发、明目的作用。它含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，会使乌发不白。

猪皮中含有丰富的胶原蛋白质，而且不含胆固醇，能增强皮肤的弹性和韧性，防止皮肤干瘪起皱纹，对延缓衰老、促进儿童生长发育都有很好作用。食用猪皮有助于减缓中老年妇女骨质疏松速度。

兔肉有滋阴、凉血、益气、润肤、解毒的作用。并含有丰富的卵磷脂，是大脑和其它器官发育不可缺少的物质，有健脑的功效。经常食用既能增强体质，健壮肌肉，又能抗衰老，而且不易使身体发胖。

鸡蛋中几乎含有人体需要的所有营养物质，它所含的蛋白质是自然界中最好的。而且还含有卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等微量元素。经常食用能使皮肤红润、细腻，具有弹性，可延缓衰老。还是美容护肤佳品。能使皮肤滋润光泽、细腻洁白。

牛奶有补虚、润肠通便、滋润肺胃的作用。牛奶还是美容护肤佳品。能使皮肤滋润光泽、细腻洁白。经常饮用可使皮肤白皙细嫩、华润光泽，对皮肤干燥、粗糙、失去光泽、弹性减退有很好的恢复作用。

大枣有补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒的作用。大枣对缺乏维生素C所引起的雀斑、黄褐斑、粉刺、口角炎脂溢性皮炎有一定的辅助治疗作用;经常食用能使皮肤、毛发光润，展平面部皱纹。

核桃仁有补气养血、散肿解毒、润燥化痰、温肺润肠的作用。核桃中所含的脂类有亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯，能强化脑血管弹性和促进神经细胞活力;所含的亚油酸能使皮肤富于弹性、增加肌肤的润滑度。

松子中锰、磷等微量元素含量较高，对大脑和神经系统有很好的保健作用，是学生和从事脑力劳动的健脑食品，所含丰富的油酸、棕榈碱、油脂类物质，能软化血管和润肠通便，并具有润肤美容、延缓衰老作用。

芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。能增加皮肤弹性和面部光泽、延缓衰老;经常食用能改善面容憔悴、皮肤干枯、粗糙有很好的作用。

竹笋中富含大量富有活性的粗纤维素，常吃竹笋不仅能促进肠壁的蠕动，增进消化腺的分泌、去积食，防便秘，促排泄，而且把胃肠中有毒的物质吸附带走，对肥胖症患者能起到减肥作用。竹笋中含有大量人体所需的氨基酸和维生素，对保持皮肤细腻很有好处。

冬瓜含有多种维生素和人体必须的微量元素，可调节人体的代谢平衡，经常食用可使皮肤保持润泽光滑、洁白如玉。

丝瓜含有维生素C、B1能防止皮肤老化、消除斑块，保持皮肤洁白、细嫩。是非常好的美容食品。食用丝瓜能治疗皮肤粗糙，增强血液循环。

生姜中含有一种姜辣素的物质，在人体内能产生抗氧化酶，它能很快的清除氧自由基、清除老年斑、延缓人体衰老。生姜还有促进血液循环、畅通脉络的作用。

蜂蜜是一种天然食品，有补中、润燥、止痛、解毒的作用。它含有单糖，无需消化就可被人体吸收，特别对老年人有很好的保健作用。用蜂蜜制成的美容剂、护肤膏，可使皮肤细腻光滑，能消除面部皱纹，防治皮肤皲裂。丰乳对皮炎、脱发等皮肤病都有很好的疗效。

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