生活卫士：三种适合秋季进行的户外运动

2013/10/09 13:49来源：飞华健康网

核心提示：告别了炎热的夏季，进入了天高气爽的秋季，凉爽舒适的天气让人们的户外活动增加了。秋季确实是运动的好时节，秋季进行适度的健身运动，可以提高心肺功能，增强人体免疫力，为寒冷冬季的到来做好准备。

告别了炎热的夏季，进入了天高气爽的秋季，凉爽舒适的天气让人们的户外活动增加了。秋季确实是运动的好时节，秋季进行适度的健身运动，可以提高心肺功能，增强人体免疫力，为寒冷冬季的到来做好准备。下面三种运动是适合秋季进行的户外运动。

登山

秋季登山可使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

慢跑

慢跑能增强血液循环，改善心肺功能；改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作，是一项很理想的秋季运动项目。

太极拳

秋冬季节，人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，因此不宜做过于剧烈的运动。太极拳这种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，还可以避免运动损伤。

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