运动所致疼痛。这种情况比较常见，有时候我们做一些体力劳动或体育锻炼的时候，经常有用到胳膊，而肩膀同时也会跟着不停地运动。所以时间长了，就可能会出现疼痛的状况。如果是这种情况的话，就应该多休息一上，不要再让肩膀剧烈活动了。一般一段时间的休息之后就会好了。

创伤所致疼痛。如果你以前的时候肩膀有些外伤，好了以后就没再管它，那可能以后的时候还会有些阵痛。你应该注意这一点，如果出现疼痛的时候，可以服用一些止痛药物或者贴一些止痛膏来缓解。

疲劳所致疼痛。如果你长时间坐在电脑跟前，也可能会引起这种疼痛。解决办法是调整你的坐姿，使合乎科学的要求。另外坐在电脑旁一会儿就要出去稍微放松锻炼一下。

风寒所致疼痛。如果经常在恶劣的环境中，可能因风寒所致而引起肩膀疼痛。如果是这种情况，要注意保暖，不能裸露肩膀，即使在夏天也应该这样。同时也可以配合一些止痛贴来治疗。

疾病所致疼痛。如果你的情况都不是上述那些，那你就应该考虑是疾病所致的疼痛了。你最好去医院好好地做一下检查，在确诊之后再去治疗。

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

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中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。养生名人，健管家，家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。

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