乳腺增生是每一个女性非常怕的病症之一，根据相关调查我国大约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，大多数都在25—45岁。怎么样才能杜绝乳房疾病的困扰呢?今天小编就为大家介绍一下预防乳房疾病的方法，一起来看看吧。

1、好心情

乳腺增生是非常怕心情好的人，因为心情一好，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

4、脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

文章转载于:三九养生堂