疲劳性骨膜炎的预防和治疗

平时体育运动比较少的中学生，为提高体育成绩，在较短的时间里进行强化训练。因为时间短，训练量过大，不少学生运动后小腿疼痛，甚至肿胀，影响了正常的生活及学习。这种体征是应力性损伤的表现。医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。疲劳性骨膜炎应该注意什么呢?

疲劳性骨膜炎的预防和治疗：

中学生在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。

疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。