遠離冠心病注意三大日常保健

冠心病是以後總很嚴重的疾病，現在來說還沒有什麼能夠徹底治愈的藥物，也沒有什麼好的治療方法，對於他的預防，我們卻是要從根源築起一道防線，就是在初發時期做好看著工作，這樣對疾病的產生發展和蔓延是很有幫助的。

控制冠心病的關鍵在於預防，雖然冠心病是中老年人的常見病和多發病，但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻始發于少兒期，這其間的幾十年為預防工作提供了極為寶貴的機會，一級預防，防止冠狀動脈粥樣硬化的發生，消滅冠心病于萌芽狀態；二級預防，提高全社區冠心病的早期檢出率，加強治療，防止病變發展並爭取其逆轉；三級預防，及時控制並發癥，提高患者的生存質量，延長病人壽命。

冠心病的一級預防，即危險因素的干預，預防冠心病可採用針對全人群和高危人群兩種預防策略，前者是通過改變某個人群，地區或國家與冠心病危險因素有關的生活行為習慣，社會結構和經濟因素，以期降低人群中危險因素的均值；後者是針對具有1個或1個以上公認的(如高血壓，吸煙等)與冠心病有明確因果關係的危險因素水平的降低，才能有效地減少冠心病的發生，目前公認冠心病危險因素包括男性，40歲以上的中老年人，有過早患冠心病的家族史，吸煙(現吸煙〉10支/日)，高血壓，高血脂，重度肥胖(超重〉30%)，有明確的腦血管或周圍血管阻塞的既往史，其中，高血壓，高膽固醇及吸煙被認為是冠心病最主要的3個危險因素，除性別，年齡和家族史外，其它危險因素都可以預防和治療。

冠心病病變始兒童，動脈粥樣硬化病變的形成是一個漫長的過程，因此，必須從小養成良好的生活習慣，健康的生活方式，膳食結構要合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食，加強體育鍛鍊，預防肥胖，高脂血症，高血壓和糖尿病的發生，超重和肥胖者更應主動減少熱量攝入，並加強運動量，高血壓，高脂血症和糖尿病患者，除重視危險因素干預外，更要積極控制好血壓，血糖和血脂，大力宣傳戒煙活動，特別是要阻止兒童成為新一代煙民。

治療冠心病一定要儘早抓起，從源頭抓起，相信這樣就會起到很好的預防效果的，我們都為這件事做愛心，我們也會在生活中明確地改進工作的，這裡面有很多的事情並不是一蹴而就的，所以我們要堅持做下去。

長期久坐的生活方式，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動，如定期體育鍛鍊，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，可以控制體重指數(BMI)、腰臀比(WHR)，增強大腦功能，提高智力，對於預防冠心病具有重要意義。

研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合徵。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等，重要的心血管獨立危險因子。

日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經濟地位，是日本都市中的中年人，重要的冠心病病因；緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力，可誘發心肌缺血，導致冠心病。因此在生活中，應該保持一個良好的生活態度，保持心態的平和。

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麵包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸、a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發病率明顯下降。