常步行對冠心病健康有利

步行是一種單調和諧而又有節奏的運動，能緩解神經肌肉緊張，消除疲勞，改善大腦的興奮和抑制，協調血管的收縮和舒張功能，使血管擴張，血壓下降，能調整情緒，減少憂慮，調整食欲，增進睡眠，改善肺功能，有益於心血管的健康。每週3小時以上的步行可減緩動脈硬化的進程，預防冠心病的發生。因而步行也是延年益壽的一種健身方法。

步行可以使心肌收縮力加強，心排血量增加，促進冠狀動脈的血液循環。睡前散步，可使下肢血管加快血流、增加新陳代謝，血流處於暢通無阻的狀況，對心肌梗死和心絞痛有良好的防治作用。

步行是很好的健身運動，是冠心病康復運動中最基礎的運動。步行無需專門設備，方便異性，在任何時間、地點均可進行，有點是不用花錢，運動不易受傷，動作柔和，特別適合冠心病患者。除急性心肌梗死、嚴重心力衰竭需要絕對臥床休息的患者外，絕大多數冠心病患者都可步行。研究證實，冠心病患者在睡前堅持步行，對防治冠心病大有好處，因為最容易發生心肌梗死的時間是睡眠時。

每天步行3000米者，冠心病發作的危險只是步行400米者的一半。步行能減緩動脈硬化，還可減少心律失常，有助於預防冠心病。每日堅持20分鐘以上步行的患者，其心電圖心肌缺血改變的發生率比少活動者低1／3。

步行運動量較小，是冠心病患者最方便、最安全的運動。開始以平時走路的速度為起點，然後逐漸提高速度，加大步伐，延長時間和距離，只要身體感到輕鬆、舒適就好，以後可以走一定的坡路。

冠心病患者在病情穩定時，每天在平地上進行步行，悠閒自得，這是一種良好的有氧代謝過程，對心血管和呼吸系統有很好的保健作用。

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