气虚体质如何调理

一到夏天，有人热气蒸腾，有人却体凉如冰；同样吃海鲜，有人畅快淋漓，有人却过敏生疹……

正如世界上没有完全相同的两片叶子一样，生活中也没有完全一样体质的两个人。不同的遗传基因和生长环境，赋予每个人各不相同的体质，所以对于相同的食物和环境，不同人有不同的身体反应。要想正确进行保养第一步必须先了解自己的体质，然后根据各自的体质类型，结合《饮膳正要》寻找适合自己的饮食之道。

根据中华医学会的标准，人的体质可以分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质九种：

1．平和质：这是正常体质也是最健康的一种体质，这种体质的人精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠质量高，胃口好，平时较少生病，对环境变化适应能力较强。平和质的人体内阴阳之气平和，养生保健宜饮食调理而不宜药补，尤其是老年人，大量服用补药反而容易破坏阴阳平衡。

这类人对于饮食调理，首先要“谨和五味”， “以五味调和五脏”。饮食应淡、少、生、杂，不宜有偏嗜。其次要顺应四时变化，保持自身与自然界的整体阴阳平衡，可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。

2．气虚质：气虚质的人，精神委靡、身体容易疲劳、头晕、健忘、免疫力不强、容易感冒。气虚质的人应尽量避免剧烈运动，否则身体负荷过大，会加重气虚的症状。这类体质的朋友应该多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。尽量避免或少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

气虚体质吃什么-气虚体质如何调理-表现症状

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