手脚冰凉的自我调节

手脚保暖老年人活动少，抗寒能力差，如有手脚冰凉症，脚部保暖更为重要。首先，要积极参加冬季各项体育活动，如慢跑、散步、跑迪斯科等，使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。其次，要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。坚持每天睡前用热水洗脚，以助入睡。手除了左右手经常互相按摩外，还要及老人长期卧床需防肾结石扬子晚报。

人体在长期卧床活动减少的情况下，容易导致骨质中的钙脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。同时，由于长期卧床因体位固定不变动，也不利于尿在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染，泌尿系统粘膜的炎症。含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。除了发生骨折外，老年人患了脑血栓、脑出血等肢体痪瘫的疾病，如活动减少都可引起肾结石。

所以，老年人因病需要较长时间卧床休息时，务必在床上定时做坐立、翻身等活动，并应注意饮食的调配，进食低盐和低钙食物，避免吃含草酸高的西红柿、芹菜等食物，同时要多饮水，以预防肾结石的形成。

（老年日报）