手脚冰凉手脚冰凉是怎么回事

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

关键1.保暖美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

关键2：运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

关键3：饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

关键4：服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

关键5：按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

关键6：泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

2、 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

日常食物

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

相关推荐：

宝宝冬季手脚冰凉该如何缓解？

孩子晚上总手脚冰凉怎么办

最近几天我三岁半的女儿一到晚饭洗好澡后，就会腿脚冰凉，问过医生，说可能是寒气进去了，我烧了点姜茶睡前喝了让她发发汗，像上海26度的天气，晚上也盖棉被睡觉出许多汗才舒服。白天天很好的，就是一到晚上7、8点开始就腿脚冰凉，我很着急，不知道这是什么原因？

黄岩

建议去医院检查。

儿童为什么易患感冒

我们一星期内都要吃海鱼、河鳗，河虾，鸡什么的，应该说营养还是不错的，宝宝就是要经常感冒，我觉得她穿得太多了，如果少穿一件就会手冰凉，流清涕

黄岩

对宝宝的喂养应该适度，你的喂养中 蛋白质 的量相对多了一些，如果喂养过盛，宝宝容易产生内热，有内热的孩子容易得感冒。

缺钙有什么症状

其实我一直不明白到底哪些是缺钙特征，我们这的医生就说只要不是手脚软就不用补钙，可我们又担心孩子缺钙影响发育。具体缺钙的症状是哪些呢？

黄岩

缺钙的症状是：宝宝出汗多，睡眠少，睡不实，易惊， 爱哭闹 ，体征是：头发稀少，易脱发，有有枕秃，前囟门大，囟门关闭时间晚，方颅，胸部可以看见肋缘外翻，严重的可以形成鸡胸，或O形腿或X形腿。

起皮疹是因为海鲜过敏吗

我宝宝在2周半的时候，曾经起过一种水疱，很大薄薄的一层皮包着，大的有我们大拇哥的指盖那那么大，好吓人，是当地的大夫给孩子配的药治好的，是吃海鲜吃的吗？平常吃螃蟹，虾，鱼，少量都没什么事？

黄岩

对于皮疹是不是因吃海鲜引起的，要根据当时的具体情况而定，一般过敏的表现是，身上起风疙瘩，严重的伴有面部和手脚甚至四肢的肿胀。关于你宝宝吃虾后，身上长水疱，如果能除外其他原因，可以考虑是吃海鲜的问题。

任丹丹

你好，这说明宝宝是上火比较严重引起的了，给宝宝多喝水，吃些去火的水果像香蕉啊梨子啊什么的，严重的还可以给宝宝吃点清火宝蜂蜜水的，看看宝宝的手脚是否有红疹，宝宝是不是手口病，如果再严重的话最好带宝宝去医院看看，毕竟我们没有看到宝宝具体的情况 ，希望我的回答能帮到你

怎样培养顽皮宝宝

我的儿子现在11个月多一点，他是一个非常顽皮的宝宝，除了睡觉，每天手脚不停，有时候，我会忍不住骂他，甚至打他屁股。所以现在他在外婆家的时候，就不要妈妈了。 另外，他在7个多月的时候，就已经懂了很多，会根据大人的指示做各种动作，比如做小眼睛啦，把舌头伸出来啦，拍手、跳舞、吃饱饱等等，另外，最近发现他具有很强的观察力，比如，为了防止他拉抽屉，奶奶把抽屉的把手拆掉了，他看着这个拆掉后的痕迹，足足发了2-3分钟的呆，然后大声叫唤表示不满。像这种例子还有好多，所以我觉得这个孩子虽然调皮，但似乎还挺聪明的。 想请问茅教授，这种孩子算不算聪明？他这样顽皮长大后会不会是多动症？这种宝宝的早期教育应该坚持怎样的原则，才可以因势利导，使他向好的方向发展。

茅于燕

从介绍看，你的宝宝是比较聪明的，但是，究竟算是比较聪明、还是超常、还是……这要做正式的智力检查才能确定。不过，你的孩子现在还不到一岁，即使做了智力检查，也不能现在就肯定预测他未来的智力水平，因为智力在一定程度上也受环境和教育的影响而在一定幅度内变化着。所以最好一年做一次智力检查，如果孩子的 智商 都超过，或远远超过同龄儿童的水平，那么，四、五岁后，我们才能给他作个判断，他到底是比较聪明、还是超常、还是天才。不过，现在做智力检查也有用，可以对聪明得多的孩子增加一些教育内容，提供给他丰富的环境，作多种教育活动，充分发展他的潜在能力，让他向超常、天才的道路上前进。 多动症有一定的标准，并不是活动多的儿童就就下是多动症。你的孩子还小，现在就做是否多动症的判断，还为时过早，最好密切注意他的发展，如果他的活动愈来愈多，面且毫无组织、毫无秩序，那么到四五岁时，可以带他到保健部门去检查，看看是否多动症。如果他只是爱动，但活动有目的、有秩序，就不会是多动症了。

孩子不使用坐便器怎么办

我儿子17个月了，我想培养他使用小坐盆儿大小便，可是他宁愿蹲着也不愿用小坐便盆儿。而且还经常把脚伸进小坐盆儿里去玩儿，请问根据这种情况我该如何训练儿子使用坐便盆儿大小便呀？

茅于燕

孩子爱把脚伸进小坐盆里去玩，不愿坐在上面大小便，是因为他还不知道这是大小便用的东西，这以前他都是蹲着大小便的嘛！蹲着，才大小便已形成了牢固的习惯。而且 ，他平时总是在小盆里洗脚，以致看见小盆，就有一种条件反射，把脚伸进去。再说，很可能他被你抱到小坐盆上几次，冰冰凉的，有一种不舒服的感觉，所以他不愿坐盆大小便。 训练孩子坐盆大小便有一个过程，而且还要打破原有的大小便模式：蹲着大小便，这就更困难了。 建议你做到四点： 1、不要操之过急，要耐心等待。 2、小坐盆大小要合适，坐前把边上搓一搓，使它不那么冰凉（或用小坐套）。 3、要在他有便意的时候，抱他坐盆，让他有：“要‘这个’（小便或大便）了就要坐到‘那个’（坐盆）上面去了”的理解。最好要做两个星期的观察、记录，看看他喝奶、吃食以后，大概多少时间小便、大便，这样就能更准确地掌握他有便意的时间，使训练能加速成功。 4、当他真真的在盆里大便、小便了，要大大地表扬，但没有这样做时，绝不要批评，因为他没有做错事。

孩子常处于过度兴奋状态好吗

我的孩子4岁半了，一直都比较瘦，身高有1.10左右，体重才三十二斤，可是他精力好象非常旺盛，动个不停，手脚也不闲着，还总是自言自语得玩得特别高兴，现在连睡觉也这样，要连比划带自言自语半天才睡着，而在中午本来在四岁前能睡二到三个小时，现在根本睡不着，（在家晚上9、10点钟睡，早上8、9点起，在幼儿园晚上8：30睡，早上7点多起床，可是无论在哪里中午都睡不着）我想他会不会脑筋总处于过度兴奋状态，对他的健康是否不好，而且他免疫力也不太强，容易得上感疾病，刚入睡时出汗多，但查过微量元素，不缺钙，大约在两岁多时有过不知原因的左眼上眼脸下垂，曾被误症为肌无力，经过多项检查也同时吃过一些药，在不到两个月后，眼睑恢复了正常，请问这样的孩子是否在神精方面或心理存在隐患？（在做他感兴趣的事如：画画，看电视等倒是一动不动。）能尽快回复我吗？谢谢

茅于燕

从介绍看，你的孩子还应该先看看医生，因为他 免疫力 不太强，容易得上感疾病，刚入睡时汗多，也得过眼疾，体重稍差（正常的四岁半男孩体重有16.49公斤，身高有105.3公分）。 你担心他精力过份旺盛，是否神经方面有隐患。我认为他只是比较多动而已，因为对于感兴趣的事，还是可以坐住不动的，多动和 多动症 完全不同。如果是多动症，就没有一刻可以坐下来不动的，你可以再观察一段时间。 至于说到午睡，也有孩子到四岁左右就不愿意睡午觉了，一天能保持10个多小时的睡眠基本上也够了，但是中午最好在床上躺一躺，看看图画书，休息一下。 如果你还是不放心，可以带孩子去看看心理医生。在安定医院内有儿童的心理门诊，有一位杨蕴萍大夫，很有经验，你可以挂一个专家号，先打电话预约一下，她的电话是：82085358，安定医院在德外安康胡同5号。