烤烤关元穴能治失眠

取穴方法：属于任脉，在足三阴、任脉的交汇处。位于下腹部，在脐下3寸，腹中线的位置。在取穴时，大家可以采用仰卧的姿势，关元穴就位于下腹部，前正中线上。从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，就是关元穴。

在 《易经》中记载：“乾元, 指乾之全体；坤元, 指坤之全体。关者，门也, 又出入之孔道也。唐容川谓关元为元阴、元阳交关之所, 即先天之气海也”。所以，人体养生的重要部位就是关元穴, 人体的元气也由此处而生出。关元穴具有壮元阳、固虚脱，培补元气，回阳益阴，延年益寿，抗衰防疾病的作用。

保健功效：对于关元穴，前人有“此为男子藏精，女子蓄血之处”的说法。关元穴同时为任脉穴位，也是足三阴会穴，所以对足三阴经、小肠经、任脉这些经行部位发生的疾病都有保健、调养的疗效，具有培补元气和肾气，暖下元的作用，治病范围广泛。

大家平时可以采用按摩、针灸等方法刺激关元穴。其中，艾灸连续燃烧，使温热之气从肌肤表面渗透到经络。经络和脏腑相互联系，因此能够通达五脏六腑、十二经脉，循环全身。

关元穴就是任脉的俞穴，又是足三阴与任脉之会，真阴真阳关锁于此。所以，通过针灸使温热之气，能够直达精宫以助元阳。元阳，是全身的真阳，是五脏六腑阳气活动的动力。冬天温度较低，也是补阳施灸的最佳时间，大家可以针灸、按摩关元穴达到修养元气的保健作用。

适合保健人群：遗精，阳痿，遗尿，尿频，尿闭，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，泄泻，子宫脱垂，神经衰弱的患者。

失眠——在每晚睡觉之前，将双手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元穴，意守此处，慢慢入睡即可。很多上了年纪的人老是睡不着，不要老吃安眠药，用雷火灸温和灸关元穴就能改善。

遗精——古人云： “虚证取关元，肾气不固加气海，心肾不交加神门，肾虚精关不固加命门。”每次用药灸条或雷火灸交替进行，每日灸1～2次，每次每穴灸5～10分钟， 14次为1疗程。

痛经：主要针对关元、天枢、血海三个穴位，每次用药灸条或雷火灸在穴位上进行温和灸，每次每穴灸15～30分钟，每日灸1-2次。10次为1疗程。值得注意的是，每次在月经前5天或者是疼痛使用，直至疼痛消失为止。灸后喝热水一杯，平时避免着凉。

温和灸——点燃艾条,对准施灸部位进行熏灸，病人感到舒适无灼痛感，以皮肤潮红为度。

雀啄灸——点燃艾条,对准施灸部位，像鸟雀啄食一样，一起一落，一远一近。

回旋灸——将点燃的艾条悬于施灸部位上方2-3厘米左右移动，往返回旋。

（注：以上保健方法需在医生指导下进行，不要自行使用，以免造成不良后果。 ）