导致失眠的心里因素有哪些

导致的心里因素有哪些? 同时在治疗的时候，我们应该保持一颗积极向上的心，还有人的一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠在维持人体生理功能方面是非常重要的.同时失眠是影响人类生活最大的健康问题之一,全世界约有三分之一的成年人会受遭受各种睡眠障碍的折磨,并感受着由此带来的一系列痛苦,失眠已经是困扰着很多朋友的一个问题.那么导致失眠的心理原因有哪些呢？

1.自责心理:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理.白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠.

2.期待心理:是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒.比如一位三班倒的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者.也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡.

3.怕失眠心理:许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反.

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程.白天时脑细胞处于兴奋状态.工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒.大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律.怕失眠,想入睡,本意是想睡,但怕失眠,想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠.

4.童年创伤心理的再现:有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转,但成年期后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象.

5.梦有害心理:不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠.这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种警戒心理,往往影响睡眠质量.其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉.梦本身对人体并无害处,有害的是认为做梦有害的心理,使自己产生了心理负担.

6.手足无措心理:有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态.

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