深圳看失眠症去哪家医院好

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至于常见的不良睡眠习惯，可分为以下10种类型：

削足适履型每个人有每个人的睡眠生物钟，很多人迷信如果睡不到8小时，就会影响身体健康，而强迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。

忧国忧民型有人喜欢利用睡前想事情，兼做明天的行动计划。在床上想得出神，自然就睡不成眠。

裹足不前型一旦有失眠经历，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就开始担心害怕。其实睡眠是正常生理要求，该睡就是要睡。越担心只会越睡不着。

地尽其利型睡觉就像吃饭、如厕一样，需要独立、舒适的空间。在床上看书、吃东西、煲电话粥、看电视，容易培养不想睡的气氛。

分期付款型为了凑足睡时数，有些人宁可分期付款，晚上不睡，白天睡。表面上看起来好像睡眠总的时间不少，但是睡眠结构更加支离破碎。

分秒必争型半夜失眠的人，一起床常做的动作就是拿起闹钟来，看一看现在几点了，结果一分一秒过去了，越看越睡不着。

不动如山型睡觉为了休息，白天活动不够，睡眠需求也不大，只进不出，自然睡不着。对现代人而言，活动的减少，常常是破坏睡眠的原因之一。

好酒贪杯型刺激物质的使用，会破坏睡眠结构。凡是咖啡、茶、香烟都应避免。少量酒精可帮助入睡，但相对会破坏睡眠结构，好也要避免使用。

随心所欲型我们的生物钟其实是固定的，如果时而早睡，时而晚睡，没有章法，要想睡好也难。建议将起床的时间固定，会帮助比较大。

戒急用忍型长时间的失眠，不仅仅是感觉上不舒服，也会影响到身体健康。如果采取措施，仍不可改变失眠症状，应在医生指导下，规则服药。

看一看您属于哪一种不良睡眠习惯。实际上，只要设法加以改善，相信优质睡眠指日可待。此外，还可以配合一些帮助入睡的小技巧，如睡前一两小时洗个热水澡或是睡前吃点小点心、一小杯温牛奶等等都会有帮助。当然，一些放松训练如呼吸训练、渐进式肌肉放松、自我暗示训练等等，都能帮助失眠者轻轻松松睡好觉。

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