近五成广州市民睡不好觉 失眠危害身体多个脏器

广州市民睡眠障碍发病率高达47%，是国内“难眠”城市之一！更令人担忧的是，中国有超过70% 的中小学生睡眠不足，还有25%的儿童有睡眠障碍！

3月21日是“世界睡眠日”。18日广东省保健协会组织公益讲座“让睡眠更香甜”，中山大学中西医结合研究所所长吴伟康教授指出，目前中国人睡眠障碍率已高达57%，远高于世界平均数据27%。

他还透露，流行病学调查显示，广州增城1099名2—12岁的儿童里面，睡眠障碍发生率高达22.2%！

中山大学附属第一医院中医科张诗军教授说，曾有一位被同事称为“熊猫眼”的患者来找他。“表象是眼眶黑，实际上是失眠引起脏腑受损”。

“失眠还会危害心、脾、肾等多个脏器。”张诗军说，这些脏腑受损可能会造成心悸健忘、烦躁易怒、眼睛干涩、气短乏力、听力下降等症状。

“有些患者因为失眠而焦虑，担心影响第二天工作，结果越焦虑越睡不着，引起恶性循环。”暨南大学附属第一医院睡眠障碍中心主任潘集阳教授说，稍微失眠不算病，不要有心理负担，放松心态才有助于睡眠。

如何克服失眠问题，潘集阳说，要养成良好的生活习惯，避免大量饮酒或含咖啡因的饮品，尤其在傍晚。“喝酒有助于入睡，但酒精会影响下半夜的睡眠质量，靠酒精入睡是不可取的”。

潘集阳说，睡眠习惯也很重要，尽量按时睡觉，上床后不要玩手机或平板电脑，避免因精神亢奋而失眠。