天气多变失眠 患者明显增多

近日，中国睡眠研究会发布了2014年“3·21”世界睡眠日中国主题—健康睡眠，平安出行。

这几天，记者从福州多家医院了解到，近期气候多变，心理门诊、失眠门诊中收治的失眠病人有明显增加的趋势。不少患者更是为了睡不着、睡不香、睡不好而躁郁不安。专家认为，找到适合的睡姿也很重要。

失眠只是一种症状确诊为失眠症才是疾病

福建中医大学附属康复医院失眠专科负责人余运影主治医师介绍，近期，前来医院就诊的失眠病人明显比前段时间增多。以老年人居多，特别是患有高血压、心脏病、冠心病的老年人，还有少量的学生，大多是学习压力较高导致。而据全国调查数据显示，约有35%-40%的人睡眠障碍，其中17%左右症状比较严重，处于亚健康状态，即睡眠质量偏差约占60%-70%。“而患者因失眠或嗜睡主动来求治的，往往都比较严重了。”余运影说，失眠发病率高，痛苦指数高，就诊率低，总体来看，女性失眠多于男性，并趋于年轻化。余运影进一步介绍说，失眠大致可分为两类，一类为原发性失眠，就是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。另一类为计划性失眠，因为抑郁、焦虑等精神病发展到一定的程度必然会引发失眠，如果是计划性失眠，则需要心理治疗。失眠其实是一种症状，不能算一种病，如果被确诊为失眠症那才是疾病。但它们的表现形式差不多，都是入睡困难，比较容易醒，白天脑袋瓜昏昏沉沉，没精力，头晕头痛。余运影提醒，遇到这类问题时，大家应当认真对待，选择正确的方式去治疗。

不恰当睡姿会影响健康想保证睡眠要选对睡姿

南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师说，人在睡眠过程中的姿势并不是固定不变的，刚入睡时觉得自己保持着相对固定的姿势，实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。许多人睡不好，可能与不良睡姿有关。陈玉辉说，想保证睡眠质量，必须选择适合自己的睡姿。不良或不恰当的睡眠姿势会影响健康，甚至加重疾病。陈玉辉介绍，生活中，高血压患者宜采用仰卧的睡姿，鼻塞最好侧着睡，静脉曲张者最好垫高腿睡，有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。肝炎、肝硬化患者适宜仰卧或左侧卧，可避免对病变部位的压迫。睡势与睡眠质量密切相关。想睡个好觉，不妨先试着调整你的睡姿，再给自己规定睡眠时间。如果上床半小时还没睡着，最好起来做一些不会让自己兴奋的运动。如果还不行，可以在医生的指导下，适当服用一些抗忧郁的药物，帮助调节。

（来源：东南快报 责任编辑：颜昕）