湿热当道 小心贪凉贪出病

随着端午、夏至的到来，高温湿热的炎夏也随之到来。很多市民使出各种解数某些不良生活习惯的影响，更是为一些疾病的“入侵”埋下了隐患。对此，医生提醒，夏季市民在消暑解渴的时候，一定要注意“度”。生病后不应盲目自行吃药解决，最好咨询一下医生，听从医嘱。

过度吹空调或影响卵巢功能

端午过后，天气开始炎热，每天一阵阳光一阵雨的天气让人好生厌烦。在一国企做行政的钟小姐这段时间开始犯愁。“办公室空调开得太低，我的双腿被吹得软痛，用衣服包裹起来也没有用。”钟小姐称，由于办公室人员多，且经常进进出出，因此空调开得特别低。“所以我很怕夏天在办公室办公，一天8小时就这样吹，下班后就感觉全身无力，有时一走出办公室就冒冷汗。”

有此感觉的不止钟小姐一人，在其办公室工作的几位女士们同样有此感受。但“调高温度后，办公室的男同事又说很热，不凉快，又顺手把温度调低了。”这样，经过了3个夏季空调的“吹熏”后，钟小姐称，只要遇上潮湿或者雨天，小腿部位有点发软和发胀的感觉，“空调对吹后小腿就一片冰凉。”无奈之下，钟小姐下班回家后只能用活络油等擦小腿。

对此，清远市中医院养生专家陈太日称，多数女士属于寒性体质，比较怕冷，体质方面也比较差，因此，长时间在空调房的环境中，反反复复受凉，极易造成颈肩部、肌肉纤维受损。尤其是夏天女性一般穿得较少，质地也比较单薄，如果办公室内空调温度很低，身体相对较弱的女性长时间呆在办公室内很容易受凉，特别是穿裙装和吊带等服装的女性更是会感觉腰肩酸痛，浑身不舒服。

其实，空调病也是一种内分泌综合症，如果不注意，长此以往容易引发很多不适，比如长期的过冷刺激，可能会影响女性的卵巢功能，造成月经失调、痛经等，影响正常的生活。

普通眼药水无治疗过敏性结膜炎功效

南方春夏气候比较湿热，这利于细菌的滋生和虫害的生长，湿热的夏天也不例外，尤其是长期呆在空调房内，更不利于身体健康。据医生介绍，夏天室内常开空调，滋生的尘螨不仅对皮肤有危害，而且还容易引起其他疾病，如过敏性结膜炎、哮喘等。

据了解，过敏性结膜炎是由于接触过敏原引起的结膜过敏反应，患者的眼睛会奇痒无比，眼睛结膜明显充血、水肿、流泪、有黏液性分泌物，并且越靠近眼角情况越严重。但患者一般没有眼痛，也无明显视力障碍，瞳孔正常。据统计，世界上约有5%以上的人因过敏性眼病就诊，而其中过敏性结膜炎的比例超过50%。

过敏性结膜炎是结膜炎的一种，其症状与红眼病（急性结膜炎）很相似，所以常被误认为红眼病。但实际上，红眼病是因为感染了病毒或细菌引起的，而过敏性结膜炎是由于有过敏体质的患者接触了过敏原引起的过敏反应，因此抗病毒眼药水或抗生素对其无效。

怎样才能预防过敏性结膜炎？清远市中医院皮肤科医生王剑峰提醒市民，容易引起眼睛过敏反应的常见过敏原有尘螨、花粉、灰尘、湿冷空气、动物毛发等，这些过敏原容易进入眼睛。其中，尘螨是最爱“惹事”的过敏原，临床结果表明30%的过敏反应与尘螨相关。

广东的湿热环境特别适合尘螨生存，家里的细小角落、空调、地毯、布艺沙发等都是尘螨爱藏匿的地方，因此，家有容易过敏的孩子，家居环境一定要清洁，最好不要用地毯或布艺沙发，空调要定时清洁。

饮食冷饮过度或致头痛

夏季是疾病高发的季节，其中由于炎热天气所致的头痛、头晕、呼吸困难、发烧等情况较多见。以头痛为例，一方面是天气酷热导致人的情绪暴躁，另一方面是压力大所致。据了解，目前到清远市区各大医院就诊的病人中，女性因压力而造成偏头痛的人越来越多，当压力来临时，身体就会产生反应，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。

如何防止偏头痛，医生认为，如果不仅是在夏季出现这种症状，那么可以使用一点扩张血管的药物，白天可以适当使用一点安定。当你感觉压力即将来临时，可以听一些轻松的音乐，到室外漫步一会儿，去做做按摩，都能缓解压力。如果偏头痛仅仅出现在夏季，那么要结合其他疾病或工作的环境考虑，及时就医。

另外，夏季头痛还有一种可能是过多吃冷饮。由于冷饮进口时，给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。据了解，患有偏头痛等头痛史的人更容易出现这种情况。

对于这种情况，医生建议除了饮食上调剂、不吃冷饮外，还应该补充一定数量的盐、蛋白质、维生素，同时保持良好的心境、减少躁怒情绪，尤其是脾气暴躁的人要注意进食清淡易消化的食物。

◀养生食谱▶

消暑五豆汤

材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。

做法：将上述材料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。

作用：健脾胃，祛暑湿。

适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。

注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。

香薷粥

材料：香薷10克、大米100克、白糖（红糖、冰糖）适量。

做法：将香薷择净，加清水煎成汁，再加入大米煮粥，快要煮熟时加糖调味即可。每天可吃1～2次，连吃3～5天。

作用：发汗解表，祛暑化湿，利水消肿。

适宜人群：适用于夏季外感于寒，内伤暑湿所导致的感冒、水肿、小便不利等情况。

注意事项：香薷有耗气伤阴的弊端，容易出汗的气虚、阴虚体质者不宜多吃。如果口味偏淡或是血糖偏高，可将糖换成薄荷叶。

莲子百合银耳羹

材料：莲子l5克，鲜百合30克（或干百合20克），银耳2朵，冰糖适量。

做法：先将莲子和银耳放在温水中发泡半小时（干百合也需发泡），再将银耳撕成片状、莲子去芯，加入冰糖、清水一起炖煮两小时左右即可。

作用：清心火，润肺阴，益脾胃。

适宜人群：夏季高温，人容易心烦气躁，此羹尤其适合口干咽痛、皮肤干燥、大便干结等阴虚、气虚体质者食用。

注意事项：百合虽然可以清热，但会加重湿邪；莲子则有收敛的性质，不利于祛湿。因此，湿热体质的人不宜多吃这种羹。

◀养生tips▶

步行半小时有助预防便秘

很多老人备受便秘困扰，据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。北京市隆福医院肛肠外科副主任殷毅表示，老年人便秘不可忽视，需及时调整。

老人由于消化力降低，分泌消化液减少，进食过少、偏食细精加工过的食物，活动锻炼少，对结肠运动刺激减弱，这些原因都可能导致便秘。此外，很多药物（如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂等）都会诱发和加重便秘。

要解决便秘问题，养成良好的生活习惯是最关键的。如最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排。

此外，要注意以下三点：一是合理饮食，多吃粗纤维食物及具有润肠通便作用的食物，多饮水。二是多运动，步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力，每天最好能步行或慢跑10-30分钟。三要建立良好的排便习惯。餐后半小时或一小时，此时胃结肠反射最为活跃，以此作为条件反射的信号训练排便，从而建立良好的排便习惯和规律。

值得注意的是，不少老人出现便秘并非肠道原因，建议经常便秘的老年人，最好在医生指导下治疗，不要胡乱服用泻药，尤其是立刻能见效的泻药更要慎重服用，以免刺激到胃肠道功能。若是便秘的同时还有便血、体重很快下降等情况，更要及时到医院做一下排查。

整理自《京华时报》