打飞机打出干眼症 4大食疗法助你秋季护眼

据《青年报》报道，熄灯，上床，拿过手机再刷一下微信，再玩两局打飞机，这已经是很多人睡前的保留节目。但是专家提醒，长时间地盯着手机等电子产品容易诱发干眼症，要适当的闭眼休息一会儿。

你打多少分了？这是最近不少低头族见面的问候语。随着微信游戏打飞机的推出，迷恋打飞机的顾先生眼睛很干。医生指出，长时间低着头、目不转睛地盯着手机屏幕，容易造成眼部疲劳，诱发干眼症。

这些天玩这个游戏的频率稍微低一些了，刚开始玩的时候，和朋友们比赛，见缝插针地找时间玩，觉得打游戏可以让自己在紧张的工作之余放松一下。顾先生说道。

迷恋于打飞机游戏会让眼睛睫状肌一直处于紧张状态，尤其是一些人在坐公交车以及吃饭的时候都不停地玩。专家表示，就算想要放松身心，也不能以损害眼睛健康为代价，经常长时间地盯着手机等电子产品容易诱发干眼症。

据介绍，干眼症的一般症状是眼睛有干涩、异物感、畏光、视力模糊或波动等不适，其他症状还包括头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。

如何预防干眼症呢？专家指出，在电脑前工作，至少每隔一小时让眼睛休息一下，玩手机游戏一般在15分钟左右就要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳。饮食方面，建议摄取富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

民以食为天，吃永远是个不落单的词！但有一种吃食是永不过时的，不分季节不分人群，那就是维生素ABC！维生素A比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等能有效预防和治疗干眼症。当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症；维生素B如全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1， 烟碱酸）对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力；维生素C尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高，本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。由此可见，维生素ABC都是必须要补充的，平日里蔬菜类、水果类一定要多吃，而豆类等也是不可少的，所以再不喜欢吃肉的朋友也多少吃点肉才好。