手机低头族易得干眼症 看40分钟需休息10分钟

手机低头族易得干眼症 看40分钟需休息10分钟http://www.cyol.net 2014-09-16 10:49 中青报订阅 收藏本页 来源：京华时报 钱宇阳

京华时报讯（记者钱宇阳）走路、吃饭、地铁、公交上……只要有空闲时间总是看手机，如今“低头族”越来越多。专家提醒，长时间看手机，容易引起视疲劳、视力下降、干眼症等。

北京市隆福医院眼科主治医师李琦介绍，长时间用眼本身就容易造成视疲劳，加之玩游戏时聚精会神地盯着手机屏幕，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会感到特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，长此以往就会导致视力下降，近视度数加深等。

此外，长时间看手机屏幕会使自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。

李琦提醒，看手机时间不宜过长，不要躺着看，建议每次看40-50分钟后休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操；还要注意眼部营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充，如谷类、豆类、鱼、禽、蛋、奶制品等。