别让骨质疏松症缠上你

由骨密度减少引起

骨质疏松症分原发性和继发性，原发性除特发性外，分为I型和II型，I型又称为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要原因是雌性激素缺乏;II型又称为老年性骨质疏松，为低转换型。骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起。骨质疏松症的临床表现如下:

疼痛。原发性骨质疏松症最常见，多见腰背痛，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐立时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还会影响膀胱、直肠功能。

身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，也可发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、桡骨远端及股骨上端。

呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

饮食不科学是主要原因

骨质疏松症是绝经后妇女、中老年人的常见病、多发病。骨质疏松症严重地危害妇女及老年人的健康，轻者剧烈疼痛，重者可导致瘫痪。

中医内科专家指出:骨质疏松症发病率上升，其中一个重要因素就是饮食不科学。

中老年人由于骨骼中钙质丢失较多，需要合理饮食及时增补丢失的钙质。首先应有意识地食用含钙食物，如牛奶及奶制品、鱼虾、萝卜、豆制品、贝壳类食物等，多食富含维生素的蔬菜和水果，保证足够的蛋白质。为促进钙质吸收，除胃溃疡、返流性胃病、溃疡性结肠炎等患者外，正常人平时应多吃点酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有助于钙、磷等在体内的吸收。

其次要防止补充的钙质在体内被浪费或挪用。如有些食品中含有草酸，而草酸易与钙结合形成草酸钙，不仅会偷走体内的钙质，而且形成的草酸钙还容易导致结石。因此，食用菠菜、苋菜等含草酸蔬菜时，烹饪前最好在80摄氏度以上的热水中过一下，将蔬菜中的草酸清除后再食用。

不良生活习惯易使女性致病

专家表示，随着年龄增加，女性的内分泌功能开始减退，体内激素水平下降的幅度远远大于男性，使骨骼合成代谢刺激减少、骨密度降低，易出现骨质疏松症。不良的生活习惯也可引起骨质疏松症。

瘦弱和节食。不少女性常常采取各种手段减去体内脂肪，导致体内脂肪急剧下降。但绝经后，体内的脂肪细胞将雌烯二酮激素转化为一种弱性雌激素。缺乏脂肪会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松症。

抽烟和饮酒。大量酒精会导致溶骨的内分泌素增加，加速钙排出;酒精抑制肝脏合成和活化维生素D，钙的吸收减少。长期吸烟会加重雌激素在肝脏代谢的速度，使血液中的雌激素含量降低;尼古丁加速血中钙的排出，对骨健康造成不利影响。

运动量不足。运动能激活骨细胞，使钙等营养素进入骨组织，从而对骨骼的生长、重建和维持产生积极影响。

不养育或哺乳期过长。如果未曾生育过子女，骨骼就没有机会获得额外的补偿。如果生育子女过多，每个孩子的哺乳期超过一年，有可能会过量消耗体内的钙，引起骨质疏松症。

不合理的饮食习惯。不少女性喜欢吃零食，生活中还常常偏食，这样往往不利于均衡摄取营养，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低，导致骨质疏松症。

青少年把握好转骨发育期

转骨发育期是指青春期男女，从儿童体格发育为成人的过度时期，在身高、体型、心理及内分泌所产生综合变化的阶段。女生的青春期大约由1014岁之间开始，男生在12至17岁之间才开始。

每个人在青春期身高会急速增快，其长高速度仅次于婴儿期的生长。在转骨发育期的青少年，身高可增加成人身高的百分之十五至二十，体重增加成年人的一半，累积成人骨骼总值的百分之四十的生长。一般女生在初经的两年后终止，男生的生长高峰期会比女生慢两年左右，约在青少年的中期才出现。

因此，男生希望顺利转骨，长得又高又壮;女生希望拥有玲珑高挑的身材，就要把握住这一生一次转骨发育的黄金时期。

男孩在转骨发育期首重补气，女孩重在补血。同时父母必须注意:平日要均衡摄取成长所需的营养如鲜海鱼、鸡蛋、豆类、牛奶等。保证充足的睡眠，每天睡足八小时，晚上11点前就寝。还有足够的运动量如打篮球、游泳。养成良好的生活习惯，不抽烟、不熬夜。这些因素都是影响转骨发育期青少年体质的重要环节。（记者 杨丽萍 实习生 南贝）