过半受访者骨质疏松市民补钙有三大误区

苏北医院骨科主任医师颜连启告诉记者，很多人认为骨质疏松的表现就是老年骨折，其实骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，导致骨的脆性增加和容易骨折的一种全身性疾病，最常见于绝经后妇女和老年人群。大多数人并不认为骨质疏松是一种常见病，往往是发生了明显的腰疼、腿痛，甚至髋关节骨折后，才意识到它的危害性。

记者从苏北医院骨科门诊得知，虽然每天来治疗骨质疏松的人不多，但是颜连启等专家从普通市民日常的举动上判断，其实患有骨质疏松的市民并不少。一些中老年市民出现驼背、直不起腰、腰疼得睡不着觉等症状，都是骨质疏松的表现。

近年来，苏北医院曾对50岁以上的中老年扬州市民做过一项调查，通过骨密度的测量发现，100名接受测量的市民中，有50多名已经发生了骨质疏松。

50岁的陈阿姨前天在家中洗澡时，不小心摔倒，腰背部疼痛了好几天，只好来到医院看病。颜连启医生诊断后发现，陈阿姨患有骨质疏松症，骨头年龄已经相当于70岁了。

颜医生告诉陈阿姨测量结果，她很不理解。陈阿姨告诉记者，她平时在家挺注意补钙的，一周起码喝两次骨头汤，怎么可能会骨质疏松？对此，颜连启认为，很多市民有误解，认为喝骨头汤能够补钙，其实骨头汤里面的钙质根本没多少，大部分钙质根本没有溶解在汤里面。听了医生的专业说法，陈阿姨恍然大悟。颜连启介绍，在门诊中，50来岁女性发生骨质疏松的现象比较常见。一些50岁左右的女性，骨头的年龄已经相当于60~70岁，骨头非常脆弱，一次小小的跌倒就可能导致骨折。而缺钙，尤其是缺乏维生素D，是导致骨密度骨量减少，引起骨质疏松的主要原因。

对此，颜连启表示，骨质疏松的患病率随着年龄的增长而增加，绝经后的女性患病率甚至能达到20%。不少人通过喝骨头汤的方式补钙，但骨头汤里可供人体吸收的钙量极其有限，其中更多的成分是油脂，喝多了非但不能补钙，反而容易喝出高血脂来。

除了喝骨头汤外，一些市民还通过吃钙片的方式补钙。对此，颜连启表示，各个人对钙的吸收因人而异，钙片并不是吃得越多越好。另外，很多女性喜欢全副武装，做好防晒工作。颜连启主任医师表示，这样的做法不利于补钙，晒太阳是最绿色最廉价的补钙方式，通过紫外线的吸收能够补充体内的维生素D，增加骨密度骨量。

如今，社会上流传着这样一种说法：过了35岁，市民就要注重补钙了。对此，颜连启表示，这个说法具有科学性。据了解，大部分女性在35岁以后，卵巢的功能就会减退，雌激素水平会逐渐下降，导致骨质易流失。

究竟如何才能合理有效地补钙呢？颜医生告诉记者，合理运动是最好的方式。据悉，今年世界骨质疏松日的主题就是两个字：锻炼。运动能够增强骨骼发育，晒太阳可促进皮肤合成，帮助钙吸收活性维生素D。

除了运动外，饮食合理化对于补钙也很关键。老年女性可以多吃一些豆制品，而其他人群可以多吃小鱼小虾，最好连皮和骨头一起吃，同时多吃坚果、多喝牛奶。“过荤和过素都不好，体内摄入足够的钙和维生素D，才能维持好的状态。”

颜连启提醒市民，中老年人尤其是女性，如果出现脚抽筋、腰酸背痛、全身乏力、身高变矮、驼背等现象，应及时到医院骨科检查，确诊是否患上骨质疏松。