骨质疏松已成常见慢性病 预防重于治疗

中国江苏网10月21日讯 18日上午，56岁的范女士做家务时不慎摔倒，到医院检查发现其前臂骨折，这次摔得并不厉害，怎么就骨折了呢？ 医生为范女士进行了骨密度检查后发现，她的骨密度值比正常值低2.5个标准差，也就是说，范女士现在已经处于骨质疏松的状态，轻微的外力作用下就可能骨折。专家介绍，骨质疏松已成为紧随高血压、糖尿病、恶性肿瘤之后，排名第4位的常见慢性病，被称为沉默的杀手。而预防骨质疏松需从年轻时做起，从培养良好的生活习惯做起。

天天补钙仍骨折

要想骨骼健康就得补钙的观念深入人心，不少人以为只要每天吃足量的钙片，就能及时给骨骼增加储备。 67岁的顾奶奶每天早晚都会喝牛奶，子女孝敬给她的钙粉、钙片也是每天不落。今年9月，顾奶奶在外散步时突然感觉腰背部剧痛，且症状逐渐加重，到市三院进行骨密度测定发现，她有显著的骨质疏松，骨密度大大降低。这钙难道白补了？ 顾奶奶十分不解。

市三院骨质疏松科医师王霞介绍，一味地补钙并不代表骨骼都能吸收并留住钙，临床上为防骨质疏松盲目补钙反给身体带来更大危害的病例并不鲜见。补钙是骨质疏松防治的基础手段，但不能一谈骨质疏松就一定要补钙，钙也是不能乱吃乱补的。

她介绍，骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现，老年人多量补钙并不能逆转骨量减少的趋势。且骨质疏松主要分为原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松，不同类型的治疗手段也不一样，盲目补钙可导致并发症。 60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙，过量补钙会危害老人健康。此外，冠心病、高血压以及正在服甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物的病人，不宜盲目补钙，需遵医嘱。

骨质疏松越来越年轻

39岁的程女士最近总感觉全身酸痛，一开始还以为是疲劳导致，这几天，她因腰部疼痛明显到市三院检查，被诊断为患有骨质疏松症。以往被称为老年病的骨质疏松越来越青睐中青年，这与年轻人生活不规律、爱宅不爱动等有很大关系。

王霞介绍，不良生活习惯如抽烟、酗酒、大量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料、经常吃洋快餐、经常熬夜，以及生活工作压力太大，引起内分泌系统紊乱，诱发骨代谢异常，最终导致骨质疏松的发生。此外，现代都市人缺乏运动，上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，这也会导致日后患骨质疏松。拒绝日晒也是因素之一。大部分都市女士因怕晒黑，常常会做足防晒工作，殊不知紫外线的照射本身对于钙的吸收是有益的。

其实，无论是男性还是女性，一般在30至35岁左右到达一生中所得到的最高骨量，称为峰值骨量。从那之后就开始骨丧失，特别是绝经后女性，在绝经后1至10年，骨量丧失速率明显加速。因此，要想老来骨头健壮，就得在35岁之前打好基础。

预防重于治疗

王霞提醒，预防骨质疏松的重要性远甚于治疗。由于骨质疏松早期无明显症状，病人常因骨折前来就诊，此时往往病情严重，不仅治疗成本较高，预后也较差，甚至导致致残、致死的严重后果，大大增加了个人、家庭和社会的经济负担。

预防骨质疏松应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、乳制品、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，保证每天15分钟左右的时间晒太阳，获取最自然的钙质来源。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。

40岁以后应每年检查骨密度，以提前发现骨质疏松，预防骨折危象。从饮食中多补充钙、钾(如牛奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜、西兰花、绿叶蔬菜、果仁及干果类)、多进行一些诸如慢跑、跳绳之类的运动都是增强骨密度的良方，但是对于存在骨折风险的群体，则应避免跳跃、搬运重物等，建议选择爬山、快走，改善肌力和平衡感。此外，应注意多晒太阳，以摄取维生素D，帮助钙质吸收，使骨矿物质含量提高或不继续降低。

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