如何防止老年人骨质疏松

骨质疏松是中老年人的常见的疾病，而且是比较容易发作的一种，给中老年人的生活带来极大的影响，给中老年人的健康形成一定的危害，所以要积极防治，下面就来给大家介绍一下关于老年人的一些疾病的预防方法。

骨质疏松的预防方法

１、多参加体育运动

平时要适度的运动，以对肌肉和骨骼非常有益，能增进肌肉的弹力和张力，骨骼的耐受力增强，血液循环加快，推迟骨骼的老化。

２、注意合理营养

要特别注意钙质的补充，钙对骨骼非常重要，另外充足的蛋白质有助于骨基质形成。

３、防止跌倒

老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

４、培养良好习惯

平可最好戒烟限酒，因烟酒可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，还要保持心态乐观，思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。

关于老年人的骨质疏松的预防方法就是这些，老年人在平时一定要注意做好预防措施，及时的添加营养，补充钙质，还要积极参加户外活动，增加日光照射的时间，在活动时要注意安全，减少骨质疏松发生。祝你健康！