喝奶补钙积极预防骨质疏松症

在“国际骨质疏松日”到来之际，中国健康促进基金会骨质疏松基金筹委会发布了中国《办公室人群骨密度情况调研分析报告》。报告显示，办公室人群的总体骨密度情况正常，但是女性和男性相比，骨密度更容易流失，流失速度几乎是男性的3倍。同时，根据对办公室人群生活和饮食习惯的对比分析，每天坚持喝牛奶，对预防骨质疏松症的发生有着非常积极的作用。

根据对北京、上海、广州等大城市共1744名20至75岁的办公室人群的调查数据，男性和女性的骨密度均在35岁左右达到峰值，随后开始下降，但是女性的骨密度流失速度很快，平均每年超过1%，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。和男性相比，女性的骨密度流失速度几乎达到男性的三倍。

由此，中国健康促进基金会骨质疏松基金筹委会秘书长赵燕玲女土呼吁：“女性作为骨质疏松症的高危人群，一定要提高风险意识。” 科学研究发现，年轻时的 “峰值骨量” 每增加10%，年老时患上骨质疏松性骨折的风险就可降低50%。每个人年轻时就要注意补钙，尽可能让自己的 “峰值骨量” 达到较高水平，多储蓄一些“资本”，而且随着年龄的增长，更要持之以恒，这样才能尽量延缓和抵御骨密度的流失。

根据调查报告的数据，储蓄 “资本” 的有效手段之一就是多喝牛奶。根据对比，每天喝牛奶超过300 毫升的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髋部骨密度则高7%左右。牛奶之所以作用显著，是由于牛奶中的钙恰好是骨组织的主要成分，而且牛奶富含蛋白质，钙磷比例恰到好处，可以更好地促进人体对钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断的输送钙，从而保持了骨头的强健。因此，牛奶是纯天然的 “补钙剂”，对于崇尚健康生活的现代人来说，是既简单又明智的选择。

那喝奶的量应该是多少呢？专家研究发现，每天最好喝500毫升以上的奶，才能起到强健骨头的明显作用。因此，每天两盒奶必不可少，并且一定要持之以恒。“对于上班族来说，工作比较忙碌，可以购买成箱的常温奶，放在办公室或轿车的后备箱里，饮用起来非常方便。如果有条件，最好一天能喝3盒奶，这样对女性朋友来说效果更好。”赵燕玲女士建议说。

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