怎么锻炼可以远离颈椎骨质增生

椎上接头颅，下连躯干，是人体中重要的承重者，随着颈椎骨质增生的逐年低龄化发展，颈椎骨质增生受到了全社会的关注，不管是否患有颈椎骨质增生，易患颈椎骨质增生的人群都要注意防范于未然。

让颈椎受到我们的精心照顾，锻炼使你远离颈椎骨质增生，这里有几种改善颈椎不适、恢复颈椎健康的建议。

1、早期颈椎骨质增生患者也可以多联系游泳，因为游泳是一项全身运动，可以有效地促进全什血液循环，游泳首选蛙泳，蛙泳的姿态正好符合颈椎骨质增生功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节。

2.在适当的时间选择几分钟做操，并且多做户外运动，让紧绷的颈椎部位得以缓解，保护颈椎，避免因为缺乏运动而导致的退化。

3、在中午或者晚上休息的时候，别忘了按摩一下僵硬的颈椎，把手掌放在颈部，七轻轻地来回摩擦，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳，放松颈椎，放松全身。晚上也可以利用看电视的时间，学学大鹏展翅，这个动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

4、最后一点请注意选择健康枕头，枕头过高或过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。适当的高度和软度有利于让人体保持正常的脊椎生理曲度，使你远离颈椎骨质增生的困扰。