老年糖尿病运动注意什么

老年糖尿病患者，运动不足可使机体骨骼肌肉量减少，造成机体对胰岛素敏感性降低;还可引起热量消耗下降，导致体内脂肪尤其是内脏脂肪增加，这些都会使胰岛素抵抗加重。那么老年糖尿病运动注意什么呢?

老年人经常参加户外活动和体育运动，可促使骨骼肌肉大量摄取葡萄糖，肝糖元输出量增加和脂肪分解游离脂肪酸增多，促进葡萄糖利用，减少脂肪蓄积，改善胰岛素抵抗，有利于糖尿病的治疗。2型糖尿病的病理特点是胰岛素分泌低下和胰岛素抵抗。造成这一病理改变除与遗传因素、肥胖、饮食不当外，还与运动不足密切相关。

老年糖尿病运动注意什么

老年糖尿病运动项目以快走、慢跑最为适宜。这两个项目均属有氧运动，可促进内脏脂肪分解，脂肪量减少，体重减轻，从而使胰岛素敏感性升高，胰岛素抵抗减小。

老年糖尿病运动量和运动强度不宜过大，运动时间也不宜过长。超负荷运动不能促使血糖降低，反而可能因为受到胰岛素抵抗激素的影响，血糖进一步升高，加速肝脏酮体合成，使糖尿病代谢恶化，成为酮症酸中毒的诱发因素。所以，糖尿病人不要认为运动量越大越好，也不要以为时间越长越好，要适量、适度、适中。

老年糖尿病运动对糖尿病的改善只有持之以恒，才能获得减轻体重、改善胰岛素抵抗和降低血糖的可靠效应。所以，老年糖尿病患者应当将运动锻炼列入治疗计划之中，长期坚持，以发挥运动疗法缓解和稳定病情的积极作用。