如何预防妊娠期糖尿病

大量研究显示某些因素与妊娠期糖尿病的发生有密切的关系。这些因素中，有些是无法控制的，如糖尿病家族史、年龄、不良孕产史等；有些因素是可变因素，如孕前及孕期的饮食摄入情况、运动情况、吸烟状况等。对可变因素的控制是预防妊娠期糖尿病的着手点。

1. 减少高热量、高脂肪摄入量

高热量、高脂肪的不合理膳食是妊娠期糖尿病发生的影响因素。膳食脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入不仅有降低糖耐量、增加胰岛素抵抗的作用，而且还具有增加体重的作用，在妊娠期糖尿病的发病中起到一定的作用。

2. 增加膳食纤维摄入量

饮食中的总膳食纤维，尤其是从谷物和水果中摄入的纤维量对妊娠期糖尿病的发病也产生了影响。膳食纤维在增加饱腹感的同时也减少了能量的摄入，这样就可能减少肥胖的发生并提高胰岛素的敏感性；此外，膳食纤维的摄人也能够延缓胃的排空，减慢葡萄糖吸收。因此，增加膳食纤维摄入量可在一定程度上预防妊娠期糖尿病的发生。

3. 适量运动

无论孕前还是孕期的适量运动均可降低孕妇妊娠期糖尿病的发病风险。适量的运动可以调节胰岛素受体，改善胰岛素抵抗性，促进对糖类的利用，改善孕妇血糖水平。常见的运动形式有散步、游泳、孕妇保健操等。

4. 其它

虽然有研究显示，妊娠期糖尿病的发生还与孕妇吸烟以及饮食中锌和硒的摄入量有一定的关系，但目前并没有大样本的数据显示戒烟和妊娠期糖尿病的预防以及增加食物中锌、硒含量与妊娠期糖尿病预防间的关系。

饮食、运动等可变因素可在一定程度上对妊娠期糖尿病的发生产生影响。建立科学合理的饮食习惯和良好的生活方式，对于预防妊娠期糖尿病的发生有重要的意义。

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