孕期疼痛来袭 见招拆招

从孕早期还开始，孕妈咪就要补充钙和维生素D，因为这时候是胎儿生长的关键时期，而且孕妈咪身体会出现很多症状，微量元素的补充必须要重视。医生一般都会告诉你，并给你一些建议。怀孕后对各种营养成分的需求量增加，所以要注意适当地增加维生素及钙的摄入量。

出现肌肉酸痛的后，孕妈咪要多注意休息，保持一个良好的生活起居。在平时也要适当运动。即将进入冬季，建议您用温水洗手，经常抬高手臂，增加静脉及淋巴液的回流，可减轻疼痛。同时也不用太紧张，随着妊娠的结束，会自然消失的。

乳房疼痛的情况是很正常的，到了孕中期时，乳房疼痛的情况会慢慢消失，孕妈咪不要担心。孕后应选用宽松的内衣，减轻乳房外部的压迫。最好是孕妇专用的，在家中还可以取下，以减轻乳房外部的压迫。到了孕晚期，尤其是哺乳期的时候，这种症状就会减少了。

坐骨神经痛也是很正常的情况，考虑到胎儿，这种症状没有有效的治疗方法，但孕期可做相应的预防。孕妈咪应避免劳累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。

出现胃灼痛后孕妈咪可以从饮食上下手，以少食多餐为主，吃饭时尽量坐直，尽量少吃酸辣的食物，吃过饭后的半小时不要躺倒，这样胃酸就不会向上走。多吃新鲜的水果蔬菜，同时注意营养的均衡。如果你晚上经常胃痛，请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。疼痛难忍时，采取半坐卧位可以减轻疼痛。一般怀孕3个月以后，这种症状会慢慢消失的。

不能妄自服用任何药物，孕妈咪可以先使用一块敷热毛巾。如果头痛的情况没有好转，也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

温馨提示：无论出现哪种疼痛，孕妈咪都不可妄自用药，有些药物对胎儿的生长发育有严重影响，希望孕妈咪能重视。

文章标签： 怀孕注意事项 责任编辑：季林涛

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