系统性红斑狼疮性关节炎

再有，水的浮力与阻力共同作用使动作舒缓，且不容易因失去平衡而摔倒，相对来说比较安全、舒适。在现实生活中，不乏有人在陆地上锻炼时摔倒受伤甚至骨折的报道，而在水中这几乎不可能发生。浮力的作用还可以大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使本已脆弱的老年关节不容易再损伤。

老陈打断我：但是，水的阻力大，做一个动作要花很大力气吧?

是的，人在水中活动的受阻感是空气的800多倍，在水中活动与在陆地活动相比，至少要多用六倍以上的力量，有的动作甚至要多付出20倍的力量，如此便增加了锻炼量，有利于增强关节周围肌肉的力量，往往事半功倍。

老陈有点信服了：事半功倍，就是你说在水中锻炼的意想不到的效果?

细细说来，在水中锻炼的好处还不止这些呢!其一，浸泡在水中的肢体会经受水的压力，这种压力是均匀的，可以把体表静脉中约700毫升的血液压回胸腔，减少静脉曲张与下肢水肿。其二，在水中锻炼关节，同样是一种全身运动，可以锻炼人的反应敏感性与动作协调性，提高心血管的适应性，增强心肺功能，进而提高生活质量，延年益寿。水中运动同样消耗脂肪能量，减轻体重，降低陆地上的关节负担，有利于关节功能的恢复与维持。其三，运动使周围的水发生相对流动，使人仿佛处在漩涡浴中，对皮肤产生按摩作用。而且，浸泡在水中，使失水干燥的皮肤可以吸收足够的水分，有利于皮肤的滋润与保养。

另外，水环境的热传导能力是空气的28倍，可以较快地实现人体与环境的热量交换与平衡，避免了严寒与酷暑的区别。在适宜温度的水中锻炼关节，一方面可以将水中的热量传给关节，增强关节的新陈代谢;另一方面，可以将运动时人体产生的、经由皮肤排出的汗液与代谢废物迅速带走，给人一种清爽的感觉。

水中锻炼对骨关节炎患者有这么多好处?看来真得试试!将信将疑中，老陈到游泳池中尝试了两回，自此一发不可收，干脆把运动场地搬到了水中，脸上又恢复了弥勒佛似的笑容。