产后胸部下垂怎么办 新妈咪恢复身材有妙招

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导语：孕育新生命是一件奇妙的事，除了会带给你成为人母的喜悦，也会给你带来一些小烦恼，比如胸部下垂。胸部下垂怎么办呢？许多新妈咪在面对产后胸部下垂的时候束手无策，其实有很多方法都能帮你解决这个难题。下面教大家几个胸部下垂的解决方法。

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胸部下垂怎么办

1、坚持戴胸罩

一些新妈咪因为贪图方便，哺乳期不戴胸罩。但是如果不戴胸罩的话，重量增加后的乳房会明显下垂。因此从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩之后，乳房就有了支撑和扶托，乳房血液循环也会更加通畅，对促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤。最好选择大小合适、有钢托的胸罩，穿上之后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉聚拢到胸罩内。

2、正确喂奶

为了避免乳房下垂，在哺乳期内新妈咪们要采取正确的方法喂奶。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房的时候，妈咪要将另一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶的时候不要让宝宝牵拉乳头。

3、按摩乳房

每天晚上临睡前或者是早上起床前，妈咪们可以躺在床上进行胸部按摩。将一只手的食指、中指和无名指并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈按摩，两侧乳房各按摩10次。这个按摩可以促进血液循环，增加乳房的营养供给，有利于促进雌激素分泌。

4、不要节食减肥

产后除了面临胸部下垂的难题，发胖也是一大问题。有些妈咪面对自己臃肿的身体，就急着节食减肥。但节食的后果是乳房的脂肪组织也随之受累，乳房缩小是必然的事情。其实对于产后妈咪，体重都需要一年左右的时间才能恢复，因此不要操之过急，应该采用循序渐进而且健康的方法。

5、为胸部补充营养

雌激素分泌增加，可以使乳房更加漂亮。B族维生素是体内合成刺激素的必需成分，而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，因此应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等。